【01跑記・渣打馬拉松2018】10件小物・風前雨下擋太陽

撰文:區嘉俊
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跑步就要日曬雨淋,防曬產品除了遮光,還能擋雨。因此賽時賽後我也有所準備,尤其是能隱藏反白眼的太陽眼鏡。

賀新年「劏青蛙」 西環跑到小西灣 留神後段騎呢位︱01跑記

撰文:區嘉俊
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「所有最微小的情節,一一累積起來,到了關鍵時刻,就會成為勝負分野」。
2021年是新開始,也是承接過往。找新方向時,以前累積的事不會歸零。今天是新的起步點,但這個起步點已比以前高。

2021年,不如跑一場特別的21公里展開新一年,例如「劏青蛙」。青蛙指香港島,「劏青蛙」既是在港島中間,用腳由西走到東,即是堅尼地城走到小西灣,劃出一條路線。我在12月走了一趟,這些路線資料和感想,希望幫助大家。

留意圖表,反映了路線的上斜和落斜幅度。(區嘉俊提供)

路線資料

路線:摩星嶺白屋(芝加哥大學香港校園)> 摩星嶺徑 >摩星嶺道 > 碧珊徑 > 龍虎山健身徑 > 克頓道 > 夏力道 > 山頂廣場 > 芬梨道 >種植道>白加道 > 山頂道 > 甘道 > 布力徑 > 大潭水塘道 > 大潭上水塘 > 港島徑 >港島林道(柏架山段)>港島林道(美景路段 )> 石澳道 > 港島林道(哥連臣山段)> 龍躍徑 > 小西灣海濱公園

距離:約21公里

大潭水塘道有不少地點是適合攝影。(區嘉俊提供)

路線特點和注意事項:

「劏青蛙」好不好走是其次,重點是香港跑手都值得跑一趟。不單記錄下來的路線圖有趣,也能讓跑手更加了解港島,用眼晴看清香港島由西至東的風景,例如山頂和大潭水塘。全程21公里,半行半跑約4小時完走,放慢步伐,甚至視為行山路線,約6小時都能完成。我會用先苦後甜形容這條路線,並把路線分成頭、中、尾3段。

我當天穿上一對厚底而緩震力強的慢跑鞋,適合一般跑手試試「劏青蛙」的滋味。此路線較多上落斜和樓梯,略有凹凸不平路面,時間長。近年流行的碳板鞋,主要計設用於平路,不太適合在今次路線發揮性能,稍一不慎更容易扭傷。

摩星嶺白屋也是古蹟。(資料圖片/蔡正邦攝)

頭段:摩星嶺白屋至山頂廣場

這段是難度最高一段路,大部分都是往上走,斜坡和梯級綿綿不斷,直至去到山頂公園前的一段路,才是寬闊平路。雖然走在郊外,但梯級大多是石造,很多斜坡都是車輛都可行駛的「靚路」,斜度又不算很高,樹蔭又多,所以並不難行。可是,梯級總數過千級,大腿容易疲倦,加上是初段,不宜過分進取。

山頂廣場(陳智深攝)

走到山頂廣場,可以去洗手間和便利店,但當日我們早上9時30分到達,便利店尚未開門,所以早上跑這條路線,不視它為補給站較安全。

山頂公園涼亭。(陳智深攝)

中段: 芬梨道至大潭水塘

中段先是山頂落斜到山腰,之後就有上有落有平路,上落斜都不算急,樹蔭不少,大部分時間都跑在馬路旁。如果體力不足,可隨時乘車撤退。沿途也會經過灣仔峽公園小食亭,建議大家吃點熱食和準備足夠飲用水份,應付後半段路程。

甘道交接位(陳智深攝)

跑手會經過陽明山莊,從落斜路段進入大潭水塘道,路面十分寬闊和平坦,先是落斜,然後走一段平路,直至離開大潭水塘。

大潭水塘在港島徑6段範圍旁邊,遊人頗多,稍事休息打個卡再上路也不錯。(何偉畧攝)

後段:港島徑> 小西灣海濱公園

開始要先往上走一段梯級,雖然長度不高和是郊野公園的石級,但跑到這處很大機會已體力下降,容易受到打擊。頂硬上,鼓起勇氣繼續走。樓梯過後就是寬闊的上坡及平路,難度不高。

最麻煩是港島林道(美景路段)不用走足全程,要轉入山路「爆林」才去到去石澳道,這位置入口不易察覺,路况是較為崎嶇的沙石地,落斜略急,需要扶住兩旁樹林和繩索前行。這一次跑程沒有拍到入口處,更難具體地指明確實位置,建議大家找名跑過這段路的跑友一起前行。

走到哥連臣山道就十分易走,直至小西灣都是平路和落梯級為主,雖然樹蔭較少,仍深切體會到先苦後甜,直至終點,而小西灣海濱公園,有洗手間和鄰近藍灣半島,更換衣服和飲食都很方便。

藍灣半島可補給,小西灣運動場範圍也可更衣和抹身。(資料圖片/袁志浩攝)

路線評分(5分為最好)

難度:3.5
斜路和樓梯:3
補給:2.5
樹蔭:3.5
風景:4
適合夜跑:0

前往起點方法:堅尼地城港鐵站A出口

補給點:
- 灣仔峽公園小食亭(有熱食、香蕉和飲品等)
- 陽明山莊超級市場(額外數百米距離)

注意分岔位:
- 芬梨道到種植道時,該往左走,再轉去去白加道
- 港島林道(美景路段)不用走足全程,要轉入山路先去到去石澳道

行李寄存:沒有,謹記攜帶足夠飲用水和補給。

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