【兒童寒背】長期低頭做功課玩手機致寒背　專家教你四招改善問題

每天上學背着重甸甸書包、長時間以不正確的姿勢低頭做功課，有機會令小朋友出現寒背的問題。2015至16年兒童脊科基金會為1714位幼稚園和小學生進行調查，發現有逾八成學童具體態問題，當中約有三分一人是寒背問題，其餘有高低膊和背骨側彎問題，嚴重情況值得關注。註冊脊骨神經科醫生何梖榮（Albert）表示兒童寒背的問題近年情況嚴重，早在學童5、6歲已出現，除了影響外觀及自信，日後更會出現痛症問題。

Albert指不良的坐或站立的姿勢，除了令兒童出現寒背問題，更會增加頸梗膊痛的機會。「不少兒童在小學階段出現寒背問題，有多方面的原因，如背書包過重，他們會不自覺地駝起背，加上長時間低頭做功課或用手機，用了錯誤的姿勢，就連平日生活也會不其然地寒背，慢慢成為習慣。」Albert說寒背會增加受傷的機會，日後也有機會出現痛症的問題，此外更會影響自信心，他說：「寒背影響外觀，長遠更會令患者缺乏自信心。」

若以同個姿勢坐或站立太久，Albert建議宜每隔15分鐘變換姿勢，或進行一些簡單的伸展運動，讓肌肉得到適當的活動，減輕肌肉繃緊程度。