【爸媽健康】要瞓夠，先有精神湊小朋友㗎嘛│Sci Papa
生了第一個，還有「第二件」之後，筆者跟太太開始發現自己跟「周公」的關係越來越疏離，尤其太太每晚都要「埋身」餵母乳，「一覺瞓天光」對媽媽來說真是奢侈過奢侈品。而缺乏睡眠就會精神不足，第二朝又要上班、有了小朋友就連「補眠」都不是自己控制的「核心內圍」，上班跟照顧小朋友自然變得混混噩噩，累到自己都不知道自己在做什麼。
【編按：作者為Sci Papa】
誰都知道睡眠不足做什麼都會事倍功半，那麼究竟媽媽睡眠不足又會不會影響到她照顧小朋友呢？
早在2007年就有研究發現，媽媽的睡眠質素會影響她們的心情及壓力，但很多時候因為照顧小孩要面對和處理的問題事情太多，「媽媽夠唔夠瞓」這件事，好容易被忽略。
最近，一個伊利諾伊大學對年齡介乎11至18歲的孩子與其媽媽作研究，發現原來媽媽睡眠不足，會令他們對孩子不守紀律時的處理過份寬鬆，或對小孩做錯事時的教導及懲罰不一致；睡眠不足的媽媽，他們的孩子會較常覺得「做錯事媽咪完全無罰我」、「我想要乜媽咪都唔會拒絕」及「叫我做嘢都唔知我做咗未」等等！
負責這項研究的學者Kelly Tu就指出，睡眠質素低會影響媽媽身心健康甚至日常生活，令媽媽容易發脾氣，未能集中精神處理孩子的問題。當媽媽不處理孩子的日常紀律問題時，孩子長遠就有更大可能發生有風險的行為問題；較嚴重的如濫藥或犯事等等。
Kelly提醒父母要更重視自己的睡眠質素，父母通常會做很多工夫去幫小朋友入睡，但就忽略了自己的睡眠質素，這其實最終亦有機會影響到孩子。改善睡眠質素的小tips包括睡前不要喝含咖啡因的飲品、不要做劇烈運動、不要用智能電話、建立固定的睡眠時間等。
所以，當見到媽媽們行為怪異，整天像要發脾氣，千萬要「別怪她、別怪她」，不如問問「佢係唔係唔夠瞓」，如果是就幫忙照顧小朋友，讓她跟「周公」會一會，可能事情已可改善了！
參考資料：
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180521164537.htm
http://psycnet.apa.org/record/2007-03149-008
Sci Papa （專頁：Scientific Papa）
喜歡科學，但更喜歡老婆跟女兒。覺得科研跟「湊女」都是要有極度的耐性，不怕失敗，還要懂得自我反思後用不同方法再嘗試！將育兒及科學融合，期望伴著女兒走一條快樂的成長路。
更多文章：【石垣親子遊】遊船河搵山貓、坐水牛車、出海釣魚 精彩跳島遊
《香港01》App，瀏覽更多親子資訊，立即下載： https://hk01.onelink.me/FraY/hk01app