【統一派位】小一放榜將至 家長減壓6式｜謝嘉雯中醫
小一放榜在即，相信此星期家長的壓力指數隨6月2日的倒數持續急升。如能派到心儀小學，壓力當然便隨之而散；若願望落空，便要展開一連串叩門、面試的行動，令父母壓力隨時爆煲，輕則影響自己身心健康，出現失眠、胃腸不適、煩躁等症狀，嚴重時或會因控制不了情緒，影響親子關係，帶來深遠的傷害。
【編按：作者為謝嘉雯中醫師】
中醫認為「心藏神，主神明」，為精神思維活動的所在。「肝藏魂，主疏泄」，若精神壓力大，可使肝氣鬱結，失於疏泄，影響情緒動，出現煩躁焦慮。有些中藥有甘潤滋養之性，具有養心安神的作用。而理氣類的中藥則可調暢氣機，疏肝解鬱。因此以下食療，有助家長緩解小一放榜帶來的身心壓力。
1.靈芝茯神湯
材料及製法：靈芝15克、茯神30克、蜜棗3至5粒、湯骨或瘦肉一斤，水沸後熬煮約1小時。
靈芝
【性味】甘、平。
【功效】補氣安神、止咳平喘。
茯神
【性味】甘、淡、平。
【功效】滲濕利水、健脾和胃、寧心安神。
注意：由於靈芝味道帶輕微苦味，因此煲湯時可較平時多加2至3粒蜜棗調味，便可令此湯變得甘甜可口。
2.蓮子百合羹
材料及製法：：蓮子20克﹑鮮百合30克﹑冰糖適量,水沸後中火煮半小時。
蓮子
【性味】甘、澀、平。
【功效】補脾止瀉、益腎澀精、養心安神。
百合
【性味】甘、寒。
【功效】養陰潤肺、清心安神。
注意：新鮮百合口感較佳，街市、超市均有售賣。如買不到鮮百合，則可以中藥房售賣的乾百合替代。蓮子有止瀉收澀的功效，如有便秘者，蓮子宜用量減半，或以雪耳代替。
3.花茶減壓－玫瑰花茶
材料及製法：以玫瑰花數粒，泡茶飲用。
中醫認為，玫瑰花味甘微苦，性溫；能夠理氣養肝，舒發體內鬱氣，故能鎮靜、安撫緊張、抑鬱的情緒。其花香也有藥效，泡茶後，宜先聞其香，然後飲用，透過味覺與嗅覺傳遞，令效果提升。
注意：玫瑰花有活血散瘀、調經止痛的作用，如平素月經過多者不宜飲用過量。
4.慎吃燥熱食物
除了懂得攝取減壓的食物，還應避免吃一些「增加壓力」的食物：例如炸薯條、薯片等煎炸食物，高脂肪食物如薄餅、五花腩。因為此類食物性質燥熱，難以消化，攝入過多很容易助熱生火，令情緒更加煩躁，應避免進食。
5.花療減壓
很多花卉的天然花香有安神作用。當家長埋首電腦前製作Portfolio以備不時之需時，家中可擺放百合、薰衣草、風信子氣味清香的鮮花，令室內花香滿盈，有助靜心安神，調暢氣機。而美麗的的花姿，令人心情愉悅，有助放鬆心情。
6.運動解壓
適量的運動，有助調暢氣機，舒發鬱悶之氣。家長們可通過瑜珈、游泳、拉筋等運動來緩解緊張情緒，但切忌運動強度過大，反令身心超出負荷。
孩子年紀尚少，未必理解小一放榜的意義，但他們也會被父母緊張心情影響，而出現焦慮。「小一大抽獎」畢竟運氣先行，與孩子能力高低無關，惟父母負面的情緒會影響孩子對事物的看法。父母切忌因派位或叩門結果苛責孩子，以免孩子對升小一產生抗拒。
祝小朋友們考到心儀小學，9月展開新的學習歷程！
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