月經失調或會早死?中醫師教5招改善經期不穩定 5款湯水調理月經
月經失調|不少女生都面對著月經失調的問題,大家可能以為月經失調只會令經期不規律,但事實上月經週期不規律有機會導致肌膚狀況變差,甚至難以生育的情況,美國更有研究指出,月經不規律會增加早死風險!所以,解決月經失調問題是刻不容緩!《01女生》邀請了玲瓏中醫診所蔡雅瑤醫師分享改善月經失調問題的方法,讓女生們在家也可自行調理。
月經失調|哈佛大學研究:月經週期不穩定早死風險高?
哈佛大學有研究指出,與月經週期規律的女性相比,月經週期不規律或週期持續超過40天的女生在70歲前死亡的風險較大,在29至46歲的女性當中,月經不規律女性的早死風險比其他女生高出39%!
月經失調可對女生影響深遠,不單會令經期不規律,甚至會對壽命造成影響,所以女生們應及時調理,免讓月經失調對身體造成長遠影響。《01女生》記者向玲瓏中醫診所蔡雅瑤醫師查詢,希望了解改善月經失調問題的方法!
蔡醫師指出,在中醫角度而言,月經週期、經期或經量出現異常,或月經時出現所有不適症狀,其實也屬於月經失調的範圍內,最常見的症狀是月經先後無定期、月經過少、經期延長、經期間出血、閉經、痛經、崩漏等等。
月經週期延後了7天以上,甚至3至5個月才來一次月經則為之「月經延遲」,病後身體虛弱、房事過度、過度進食生冷寒涼之物、飲食不節或痰濕積聚體內等均會導致月經遲來。有些女生發現月經遲了來時,就會喝涼茶或靠吃寒涼食品來幫助催經,但蔡醫師指出,坊間上買到的涼茶,例如五花茶、廿四味、夏枯草等等,大部分都屬於寒涼之物,進食太多很容易會損傷體內陽,令寒邪積聚體內,或會損傷脾胃,氣血生化不足,不但會加劇月經延後的情況,更會導致月經量少、痛經、閉經等問題出現。
中醫師5大改善月經失調湯水推介
為幫助女生們改善月經失調的問題,蔡醫師推介了5款湯水幫助大家正確地調理月經!
改善月經失調湯水|1. 杜仲山黑豆湯
功效:補益腎氣、調經強筋
適合人士:經血量少、血色暗淡清稀 ,伴有腰膝酸軟屬腎虛人士
材料:杜仲30克|黑豆50克|鮮淮山50克|瘦肉300克|
方法:黑豆洗淨浸泡,淮山洗淨祛皮切塊,瘦肉汆水備用,杜仲與少許鹽水一起慢火炒至微微變色。將所有材料放入2500m水中,大火煲滾後,改為小火煲約1小時,最後加入適量鹽即可。
改善月經失調湯水|2. 熟地烏雞湯
功效:補益心脾、養血調經
適合人士:經血量少、血色淡紅,伴有頭暈眼花、面色蒼白之血虛人士
材料:熟地30克|桂圓10粒|枸杞15克|烏雞1隻|紅棗兩粒|
方法:桂圓、枸杞洗淨,熟地洗淨切塊備用,烏雞洗淨清除內臟並且汆水。將所有材料放入2500m水中,大火煲滾後,改為小火煲約1小時,最後加入適量鹽即可。
改善月經失調湯水|3. 黑糖薑母茶
功效:驅寒暖宮、調經止痛
適合人士:經血暗淡或色暗帶有血塊,伴有痛經、小腹及四肢冰凍、面色蒼白屬虛寒或實寒人士
改善月經失調湯水|4. 玫瑰花茶
功效:疏肝解鬱、理氣調經
適合人士:經血暗紅、有血塊,伴有心情鬱悶、經期小腹脹痛、 經前乳房有脹痛感屬氣滯血瘀之人
改善月經失調湯水|5. 茯苓薏米扁豆湯
功效:健脾化濕、利水消腫
適合人士:經血比較黏稠,伴有帶下量多、頭暈身重、虛胖之痰濕型人士
材料:茯苓40克|生熟薏米各15克|扁豆15克|豬骨300克|生薑兩片|
方法:生熟薏米、扁豆洗淨浸泡,豬骨汆水。將所有材料放入2500m水中,大火煲滾後,改為小火煲約1小時,最後加入適量鹽即可。
除了飲用湯水外,蔡醫師指出也需要配合日常生活習慣來幫助改善月經失調,生活習慣、飲食習慣及壓力等,也可能是影響月經的原因!
▼▼▼按圖看中醫師建議5大方法幫助改善月經失調▼▼▼