【預防糖尿病】38歲胖男減掉80磅 糖尿病威脅大減 靠佛系跑步法
10個港人之中，就有1個糖尿病患者。肥胖和年長人士都屬糖尿病高危一族，多做運動可預防和改善病情。
今年38歲的David，體重曾高達265磅，他笑稱自己最肥時穿衣「加大碼前面加好多個加」。肥胖為他帶來的煩惱，當然不止在買衣服上，還在健康上。他曾有高血壓、高血脂、心跳快等問題，也經常感到氣促和心悸。他堅持跑步三年，不但勁減80磅，更成功解除糖尿病的威脅。
佛系運動法 不以磅數為目標
早於26歲時，David就求醫並開始服藥。由於有糖尿病家族史，肥胖更使他成為超高危一族，要戒口和多運動。不過他最初無甚動力，直到三年前一次被兒子問道：「點解跑唔郁？」他才下定決心參加由醫生組織的每兩周一次的跑步活動，由最初跑800米都頭暈，到跑得比多數同伴快，更準備參加10公里賽跑。到底是甚麼令他堅持下去？他指秘訣就是別要求太高，亦不要以磅數作目標，自己只跑醫生建議運動量的下限，「太辛苦的事堅持不了5年、10年。」
三年「佛系跑步法」和飲食控制，助他將腰圍由54吋勁減至36吋，體重亦跌近80磅。他特意留下一條加加大碼的褲作留念，同時警剔自己。他笑稱，現在穿上可以「放埋個仔落去」。他又分享，運動對教仔有幫助，每當被兒子激怒，他立刻落街跑步，冷靜下來。而在醫生看來，David在當中最大的得著，應該是降低糖尿病患病風險，服藥也由3種減至1種。
香港糖尿聯會主席胡裕初醫生，經常與David及其他病友一起跑步。他建議糖尿病患者和高危人士多做運動，可改善新陳代謝，以減低身體細胞對胰島素的抗阻性（胰島素抗阻為二型糖尿病的主要成因之一），從而改善病情。
劇烈運動或致危險 患者應先諮詢醫生
胡裕初又指，減肥對預防糖尿病效果顯著，每減1磅，患病風險都可「倍數級」下降。衞生防護中心調查顯示，每10個香港人，就有1個糖尿病患者；胡裕初預期，在人口老化和都市生活方式的影響下，本港糖尿病患者人數將會持續上升，提高預防意識非常重要。
而為什麼在控制飲食和運動之間，胡裕初更鼓勵市民做運動？他表示，根據20多年診症經驗，發現要病人戒口實在是難事，於是更著重鼓勵病人運動，不求高運動量，但求持之以恆，盡量保持每星期三次，每次至少半小時的運動量。不過，他也提醒，病人做運動前，要先諮詢醫生，如病人已有心臟病、糖尿足等併發症，劇烈運動或會構成危險。