經常低落放負？　3種思考習慣顯示你可能有認知扭曲　

人的思緒如一把雙刃劍，它教人積極面對困難，又可以拉你墜進灰暗的旋渦。如果你長時間對生活、關係、人生感到不安的話，可能是受以下三種思考習慣影響你的大腦。心理學家稱它們為認知扭曲（cognitive distortions），簡單而言就是自對自己說謊， 先入為主的解釋事情，一口咬定背後原因，並遊說自己相信這份「直覺」。

生而為人，容易日復日、年復年地重複以上的思考過程，要處理的事實在太多，總不能事事深究。但當我們過份依懶直覺時，得要多加留意，不旦無助理解來龍去脈，更有可能令我們落入思考陷阱，令我們長期活於不安中。

情緒推理：我妒忌 → 你有事隱暪

情緒推理（Emotional Reasoning）是簡單地把情緒與現實連起的思考模式，當我感到內疚時，一定是我做錯事；當我感到絕望時，一定無路可逃；當我感到緊張時，一定將有大事發生。當這種推理放於人際關係中，更易令人感到不安。因為我感到妒忌，說明你有事隱暪；因為我感到不安，這一定代表我們關係即將出現問題。單看文字，你或許覺得這很荒謬。但細心想想，你可曾因為莫名的不安而質問伴侶︰「你有冇嘢暪住我？」這種推理，把情緒的成因簡單化，然而情緒可以由多於一個原因而產生，解決方法當然也不止一個。一旦出現以上情況，請先找回理性，問問自己證據何在，千萬不要「呢度唔係法庭，我對眼就係證據」。

讀心術：他習慣生氣不回短訊 → 不回覆一定是生氣

讀心術（Mind Reading），以為明暸他/她的所思所想，最可怕是以此為基礎分析對方。對方習慣生氣不回短訊，現在他不回覆我一定是生氣；上司每次開會都會罵人，今日的會議又要捱罵。其實世上不存在絕對理解對方的關係，說白點，有時自己也不明白自己吧，還談什麼完全理解他人。

個性化：伴侶發脾氣 → 是自己的失誤

個性化（Personalization），千錯萬錯都是自己錯，伴侶發脾氣是自己的失誤；上司發怒是自己做得不夠好；與朋友外出，對方感到無聊是自己不夠風趣。這種無盡的自責使得人在所有關係中都感到不安。很多時，造種不安源於對自己的懷疑，包括自身的能力、價值、表現。這時請試試相信自己，不要把所有錯都歸因自身。