雪糕當三餐減壓致長期病患　女生從瑜伽覺悟：忠於真我不是放縱

開心要吃甜，不開心也吃甜。嗜甜的女生有很多，大概沒遇過像Daphne如此all in的女生。「我很喜歡吃雪糕，曾經一日三餐非雪糕不吃，直至厭倦為止。」數月後，她轉為只吃朱古力，之後改為橙。不只飲食，凡喜歡的，她都去到盡，是忠於自己，也出於在非人生活中減壓。「只要不傷害別人，我都會跟隨自己的喜好。」以為是善待自己，結果兩敗俱傷。攝影：楊晴場地提供：Steam Cafe

我很喜歡吃雪糕，曾經一日三餐非雪糕不吃，直至厭倦為止。

Daphne是一位瑜伽導師，語帶溫柔，笑容甜美，看她練習瑜伽時悠然恬靜的畫面，難以想像她從前在廣告行業12年的非人生活。「當時工作無日無天，日夜顛倒，記得曾一天內乘坐9次的士來回多個工作點，同時間處理拍片、4場硬照拍攝、工作匯報，根本沒時間食飯，有時間都只吃愛吃的，當是補償自己心靈，非甜即辣。」從前她手袋中必備指天椒，隨時刺激感官帶來快感，也是一種療癒。但要說最瘋狂的，非甜吃莫屬，早在讀設計時已養成一面倒的飲食習慣。

狂吃雪糕、看鬼片　減壓就是放縱？

「我很喜歡吃雪糕，曾經一日三餐非雪糕不吃，直至厭倦為止。數月後，便轉為只吃朱古力，之後改為橙，完全放縱自我。」這是讀書時期的減壓方式，也出於反叛與任性。「別人說不可以這樣，我偏要試驗這樣做有何不可？世上有很多人沒有豐盛的食物吃都不會死，我只是挑選自己最喜歡的食物吃而已。」作為家中被受寵愛的幼女，家人也束手無策，就算不認同，媽媽也會給她買愛吃的。「因為她怕我會做更瘋狂的事吧﹗」Daphne笑說。

那晚我好像『瘋癲』似的，無法關燈及所有電器入睡；也不能接受自己及看見別人穿白色鞋；時兒大叫，發脾氣大吵大鬧，情緒起伏不定，內心充滿驚恐，無法控制，都是看太多恐怖片所致。

那時身體好差，體內好像吃了冰一樣冷，長期氣管敏感、發炎、哮喘、鼻敏感，不斷發燒，反覆不定。

享受觀能刺激，不只於味覺體驗，Daphne曾熱愛看恐怖片，無論是驚慄、血腥片，一套又一套，她都全情投入，沉醉在恐懼與喜愛的矛盾情緒中，互相角力的感覺。各種驚恐的畫面與意識氛圍，令不安情緒潛藏心底，難以抽離，直到看完《午夜凶鈴》，情感一觸即發。「那晚我好像『瘋癲』似的，無法關燈及所有電器入睡；也不能接受自己及看見別人穿白色鞋；時兒大叫，發脾氣大吵大鬧，情緒起伏不定，內心充滿驚恐，無法控制，都是看太多恐怖片所致。」減壓換來更多的不安。「我現在無法再看恐怖片了，應該已把一生的quota看盡。」

「只要不傷害別人，我都會跟隨自己的喜好。」無論飲食還是看恐怖片，Daphne以為沒有傷害到別人，一切隨心便好，誰知身心靈衍生的問題，不但令自己難受，更傷害了愛錫她的人。「那時身體好差，體內好像吃了冰一樣冷，長期氣管敏感、發炎、哮喘、鼻敏感，不斷發燒，反覆不定。看見身邊愛錫自己的人擔憂；與丈夫出遊時因我的健康狀況而無法盡興，我覺得已經傷害了他們。」恐怖片引發的情緒化，令她的心情時常走向兩極，原本興高采烈，一下子遇到不順心，隨時發放負能量，「家人承受不了我的情緒。同事稍有出錯，我便破口大罵至對方自尊心盡失。」由情感主導生活，她漸漸意識到很容易做錯無法挽回的決定，是瑜珈擴闊了她的世界。

其實身體每天都傳訊息給我們，卻總被人放在『junk mail』中，不了了之。

忠於真我是滿足生活的基本需要，而非盲目追尋自我慾望，才會變得強大和快樂。

瑜珈操練啟發　當身體的聆聽者

除了飲食和看恐怖片，能令Daphne一頭栽進的，還有瑜伽。「初時只為減肥，後來變為挑戰自己，為了做到某些動作，嚴格遵守教導，不斷練習，即使受了傷仍然不願停下來。」她好像一匹野馬，只要確方向便會全速直衝。「直至在一次瑜伽導師訓練中，進行深層放鬆練習，為身體『熄機』至完全休息。我躺臥兩小時，聽著指導，有意識地進入無意識狀態，像浮游半空，快要入睡之間，感覺身體曾受傷的部位好像被火燒般刺痛，但經過那次練習後，所有舊患都得到釋放，很神奇﹗從此提醒我要對身體有自覺，敏感內在需要，學習真正放鬆。」

向來，Daphne本著「Follow your heart」的宗旨生活，瑜伽卻教會她「Follow your true self」，及時行樂、忠於自我不是真正尋找內在喜悅的方法，「其實身體每天都傳訊息給我們，卻總被人放在『junk mail』中，不了了之。嘗試當身體的聆聽者，聚焦個人情緒，可減少受外間影響。忠於真我是滿足生活的基本需要，而非盲目追尋自我慾望，才會變得強大和快樂。」事實上，當我們壓力大時，身心需要的，可能只是最基本的休息，而不是享樂。「嘗試由一分鐘開始改變吧﹗」她鼓勵。

一分鐘改變世界

每人每天有1,440分鐘，只要願意花一分鐘嘗試新事物，轉個角度思考，也許有舉足輕重的改變，Daphne受瑜伽老師Sri Dharma Mittra啟發。「老師教我們要感恩擁有的一切，在冥想中將愛、和平與正念傳給有需要的人。」說是感染他人，其實更重要是幫助自己，當每個人都能控制自己的情緒，世界也會少一點衝突。「就由一分鐘開始，嘗試新的事物、想法，要是不喜歡，也沒多大損失；若是喜歡，持之以恆，可以改變世界。」

今天，Daphne將負能量轉為正念集結成雪球向外投擲，在facebook上展開一分鐘練習的影片，我看見了她內心真正的喜悅與平靜。

一分鐘平靜心情呼吸法

繁忙的生活令人容易情緒波動，想要發脾氣之前，嘗試用一分鐘時間平靜心情，也許可以改變一整天的心情，甚至個人的性情。