【大平反】爛瞓錯唔哂！ 「夜鬼」出沒原來基因作怪？
每個人身邊總有幾個不到零晨四五點不睡的「夜鬼」，或者你本身就是這個「夜鬼」。這類型的人，就是把一般正常人的作息時間推遲了數小時。不要以為這一定是夜鬼們培養出來的壞習慣，其實可能是他們的身體基因作怪！
喜歡遲睡晏起的人，如果硬要改變你的作息時間，只會讓你累得好像行屍走肉，就像剛剛乘客了長途機一樣出現「Jet Lag」的疲倦感。不可否認部份「夜鬼」可能真的是懶惰不想起床，但卻有部份可能是因為身體內存有有別於一般正常人作息時間的「夜鬼」基因。
你是什麼「時型」？
不同人的生活習性也不同，就算是同一個家庭血脈相連，也可以有很不一樣的日常習慣。每人都有屬於自己的生理時鐘，亦有身體自己適應喜愛的「時型」（Chronotype），即是每個人獨有的晝夜節奏。而通常「時型」可分為早、中和晚三個類型，分別是自願早睡早起的人、作息時間適中的人以及像吸血鬼一般愈夜愈精神的人。如果你的作息時間是早上7時至晚上11時左右，你是普遍人最常見的時型。因為這些人與社會的生活時鐘吻合，所以不論是工作天還是放假天，他們都可以獲得相近的睡眠時間。但如果你是「晚時型」的普通Office打工仔，除了放假可以倒頭大睡之外，你平日應該經常受睡眠不足所困擾。
生理時鐘不能說改就改！？
有時候不是不想工作，但在白天時真的超渴睡，但晚上卻很不爭氣異常精神，一點睡意也沒有，其實這正正反映了你體內的生理時鐘。說到生理時鐘，先要知道為什麼我們身體會有「想睡覺」，「要起床」的感覺。其實這正是有「晝夜節律生物鐘」之稱的視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）所帶來的感覺。如果你是一般的「時型」，你會在晚上9點左右產生令你有睡意的退黑激素，在10時半左加會減低了腸運動，而凌晨4時身體會處於最低溫狀態，而隨後早上6時45分左右血壓會達到最高點，而早上10時就是你一整天最精神最好狀態的時刻。而如果你是「晚時型」，以上的生理時鐘運作就會推遲。科學家更發現身體SCN神經元中的時鐘基因(clock gene)會產生蛋白質，在整天間歇運作去幫助身體維持於24小時的循環系統，控制生物時鐘。
如果想改變現有的生理時鐘，是否改變SCN就可以？科學家曾嘗試把一隻「早時型」實驗倉鼠的SCN，更換上了一般「時型」的SCN，卻發現了這隻倉鼠依然維持了非常早的作息時間。其實人體內不只SCN一個生理時鐘，而身體其他細胞亦藏有生理時鐘。所以即使倉鼠換上了一般「時型」的SCN，但身體其他細胞繼續運作原有的「早時型」生理時鐘。由此可見，每個人的作息時間都被身體的細胞控制着，有時真的不是不想「早睡早起」，而是基因作怪吧 !
資料來源：VOX