MondayBlue｜星期一不想上班？日本研究：周一上班易猝死有損健康

星期一絕對是打工仔的惡夢，假日狂歡後總會對美好的假期念念不忘，將迎來5天無窮無盡的工作，因此不少人都稱此狀態為MondayBlue「星期一症候群」。日本有專家曾發現MondayBlue的惡耗，不但讓工作一族困擾，而且漫延至猝死。此外，研究亦指出5天工作天當中星期一的工作效率是相對較低，讓我們立即看看研究的解說！

一到星期一，大家早上起床時都會大呼「不想上班！」，而且起床當下心情感到相當差，會稍微感到憂鬱，到底為何會出現「星期一症候群」呢？日本醫生石黑源之的著作《連醫生都害怕的黑時間》曾表示，通過多年的行醫經驗收集了心肌梗塞病人的病歷及時間，當中發現了驚人的數據。從中發現星期一猝死機率比平日一般日子高，部分全因來自工作壓力，而且假期過渡至工作的壓力比日常的更大，因此不少人無法應付而有可能引發其他疾病。

根據以上的研究亦指出2大最危險的時間，首個時間點是星期日4時至6時的傍晚時份，一眾打工仔開始擔憂星期一的工作；另一時間則是星期一早上8時，由於開始應付沉重工作而引發不同的疾病，因此這2大時間點都容易引發心肌梗塞。

另外，加拿大一家人力資源公司Accountemps曾針對300位加拿大的打工仔進行調查，結果發現一星期中，星期二最適合進行工作，而且工作最有效率的就是這一天；受訪者中有33%的人都認為星期二效率最為高，一眾受訪者都對於星期一感到厭惡，大家都不情不願地上班工作，星期三是一星期的中間，佔23%的票數同樣感到憂鬱，直到星期五大家就會開始計劃週末的活動。

日本政府推出「閃亮星期一」計劃

對於MondayBlue「星期一症候群」，日本經濟產業省早就推出「閃亮星期一」的計劃，讓日本一眾打工仔可在星期一放半天假，中午午飯後再上班，避免過勞猝死的問題，以下提出4點建議有助大家揮別「星期一症候群」。

揮別「星期一症候群」1. 調整週末作息

不少人都會在週末假期「玩到心散」，卻打亂一連串的作息時間，所以週末安排活動時，避免打亂作息及熬夜，這才能減低「星期一症候群」的出現。

揮別「星期一症候群」2.進食早餐

早餐除了能夠攝取足夠的營養，食物當中的蛋白質亦可提高腎上腺素的分泌，使人精神飽滿及更集中，因此進食早餐能提供整天的精神及體力。

揮別「星期一症候群」3.聽音樂

音樂能夠陶冶性情，在充滿壓力的辦公室內，大家不妨可在精神不振的星期一聽一些自己喜歡的音樂提神，不但有助整理心情，而且加速狀態投入工作，提高專注力。

揮別「星期一症候群」4.減少進食油膩食物

進食過多的油膩食物，特別是膽固醇過高的人士。由於血脂會因而變多，令到血液流速變慢，血液的氧氣亦會下降，讓大腦的氧氣供應不足，使人變得疲倦無力，集中力亦會變低。