雨天心情不好？可能患「這病」 專家親揭5動作助克服雨天壞心情

天文台表示來臨一星期持續下雨，今天亦發出黃色暴雨警告。相信一直下雨難免會讓人感到憂鬱，甚至會莫名奇妙地一整天感到悶悶不樂。原來在醫學角度上這個現象是名為季節性情緒失調（SAD, Seasonal Affective Disorder），下雨情緒低落其實是醫學依據的，亦有研究發現有方法應對季節性情緒失調，大家不妨一試。

什麼是季節性情感障礙 (SAD)？

季節性情感障礙（SAD）是指在一年中的特定季節或時間出現的一種抑鬱症。抑鬱症是持續很長時間的低落情緒，且會影響日常生活。當患有SAD的時候，在某些季節或某些天氣類型下，就會感到沮喪。

季節性情感障礙 (SAD) 症狀及行為：

- 缺乏精力
- 很難集中精神
-不想見人
- 睡眠問題，例如比平常睡得多或少，難以醒來、入睡或保持睡眠狀態
- 感到悲傷、低落、想流淚、內疚或絕望
- 食慾變化，例如感覺更餓或想吃更多零食
- 出現身體健康問題，例如感冒、感染或其他疾病
- 對性或身體接觸失去興趣
- 自殺念頭
- 其他抑鬱症狀等

其實目前保守估計全球有10–20％正受季節性情感障礙 (SAD) 影響，而且這個失調大多數會出現女性上，女性比男性患上的機率是4倍。一般而言，18-30歲屬於高危一族，若果家族或個人有相關病史，患上的可能性更大，他們的症狀都會相對糟糕。

美國科學家5種非藥物改善方法

美國國家心理衛生研究所（National Institute of Mental Health）的科學家Norman E. Rosenthal經過多年間的研究及試驗發現了如何應對情緒失調的有效方法。專家指出若果有憂鬱情緒困擾，不妨一試以下5種非藥物的方法得到有效改善。

▼▼▼【按圖看】專家建議應對5大方法 助你渡過情緒低落▼▼▼