坐得耐比吸煙更傷身？日坐8個鐘的傷害 起碼運動1個鐘才抵銷
撰文：梁秀雅
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安坐辦公室埋頭工作，一坐便是8小時，不幸要加班的，動輒上10小時是不少香港OL的寫照，別以為這總比四出奔波的工作來得舒適，中醫常說的「久坐成疾」，也得到西方研究的支持，哈佛醫學院研究顯示，坐得耐而引起的死亡率，比吸煙造成的還要高，可見久坐的傷害不只造成臀大及下半身水腫，後果可更嚴重，想減低傷害，做運動是解決方法。
哈佛醫學院分析了2008年的全球死亡數據，並追蹤他們認為基於不運動而引起的疾病，如糖尿病、心臟病及某些癌症，以致的死亡數據，發現當中6%至10%個案都是每周運動量不足150分鐘，研究人員認為，缺乏運動可引致530萬人死亡，比因吸煙所造成的死亡人數500萬人為高。他們指，如全球增加10%運動量，每年可減少533,000人死亡。
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究竟每日需要做多久運動才能減低久坐的傷害？《The Lancet》刊登一項研究指出，如每天工作坐8小時，需要起碼1小時運動才能抵銷久坐的傷害；如工作日坐6小時，則需要起碼半小時的運動。無論半小時還是1小時運動，對忙碌的都市女生而言，也許都是奢侈的事，研究員指，可以將運動分散進行，如早上出門前作15分鐘伸展活動，午飯時間散步10分鐘，這樣的運動生活，其實不難實現。
資料來源：Popsugar