瑜伽已out！你知道歐美最新興運動…竟然是爬行？
撰文：鍾芷珊
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人大了，對所有事的興趣好像都比小時減少。你還記得上一次好像嬰兒般爬行，又是什麼時候？當我們下班都趕往上瑜伽課時，原來美國人都愛上一種新式運動，就是好像嬰兒一樣在地上用雙手雙腳爬行，像孩子一樣蹲下來仰望天空。
crawling is like pressing reset on our bodies and undoing the physical ailments we've accumulated over the years.
體驗爬行的好處：
來自美國的活動組織Original Strength，正在推祟一種另類的運動模式，就是有如孩子在地上爬行，從原始的活動方式中改善身體問題。Original Strength的創辦人Geoff Neupert和Tim Anderson指出爬行就是利用地心吸力和自身的重量去按壓身體，消除我們積累多年來的身體疾病。
私人教練Anna Maltby說﹕「我們平日用上太多時間坐立，這種運動模式可以幫助復康人士以較自然的方法去改善身體上的毛病。」然而，我們日常跑步、兢步都是比較多鍛鍊到雙腿的肌肉，而爬行就可以同時訓練到膝蓋、雙手和胳膊，增強核心部份。
爬行前的注意事項：
而事實上，這看似嬰兒也能輕易做到的活動，看來容易，但未必適合所有人。有私人教練亦提醒，有膝蓋或手部毛病的患者要特別注意是否適合這類運動，應事前先咨詢專業意見，以免讓痛症加劇。如果不是經常做運動的朋友，可能未必有足夠的核心肌肉去完成30分鐘的訓練，也容易會讓膝蓋或手腕受傷。你可以在開始鍛煉前，做少許有氧運動或力量鍛煉以讓身體有輕微預熱，有助減少受傷機會。