運動有益皮膚！四個做運動意想不到的美肌好處
運動有益身心是老生常談，除了有助塑造身型外，更是獲得美肌的最佳途徑之一。運動對肌膚健康的影響比想像中巨大。通過定期和適度的運動，以下的好處垂手可得！
促進血液循環
從傷口癒合緩慢到暗沉肌膚，血液循環不良對皮膚的影響甚大。雖然市面有一些標榜可以改善血液循環的產品，但運動無疑是最符合成本效益的方式，提高整個身體的血液循環，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，令全身容光煥發，當中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等運動最能達到美肌之效。
降低老化速度
眾所周知，自由基是皮膚老化的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。隨著我們年紀增長，體內的骨膠源逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。
降低壓力荷爾蒙
有沒有發現當經歷完一段受壓的日子後，皮膚明顯變差？其實我們的身體對皮質醇的反應非常敏感，雖然壓力在一定程度上是有助促進自身進步，但長期的壓力對皮膚卻是弊多於利，例如降低皮膚免疫力，更易觸發像暗瘡等炎症。幸運的是，運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平，這亦能解釋為何我們在鍛煉後心情會覺得如此輕鬆和樂觀。
恢復皮膚健康
運動不僅能幫助肌膚抵抗老化，更能逆轉肌齡！美國麥克馬斯特大學（McMaster University）曾進行一項研究，邀請20至84歲不等的志願者，並分為兩組。第一組是經常鍛煉身體（每周至少3小時以上），而第二組是從不進行運動。
研究有鍛煉者皮膚的真皮層明顯更有彈性，而且外表比實際年齡年輕。隨後研究人員要求65歲以上的第二組志願者進行適度運動（跑步或騎單車，每周兩次）。三個月後，第二組志願者進行皮膚測試，發現他們的真皮層變得比以前更飽滿和彈性。實驗證實了即使是後來者，展開一種積極的生活方式，對皮膚有著明顯的抗衰老作用。主要原因是當我們鍛煉時，身體會釋放一種稱為IL-15的細胞，能提高身體和肌膚的免疫力。