半小時沖涼學問：熱水浴造就好心情　冷水浴修身紓緩肌肉痛

1,800多年前，羅馬公共浴場已能夠同時提供冷水和熱水，不斷擴建並開發衛浴工程，全因古羅馬哈德良皇帝深明沐浴對人體健康的重要，而水溫，正好與身心起化學作用，帶來療癒之效。冷熱之間，各有美態，是每天給身體的一種選擇。

熱水浴造就好心情

昔日，古羅馬公共浴場最大費周章的，就是為清水注入溫度，開發熱水加熱系統，他們的鍥而不捨，相信不單是追求觸感享受，還存在身心價值。瑞典農業科學大學心理學系的研究人員發現，原來熱水浴可以刺激體內分泌一種名為「愛的荷爾蒙」的催產素，有助減壓，消除恐懼及緩解疼痛，讓人保持心情愉快。此外，《新英格蘭醫學雜誌》曾刊登一篇關於熱水浴可降低血糖的研究，由科羅拉多州拉夫蘭麥基醫療中心Dr. Philip L Hooper帶領的研究小組，嘗試連續6天進行30分鐘熱水浴，結果發現能改善情緒，甚至降低血糖水平。難怪熱水浴令人如斯神往。

冷水浴修身舒緩

藉前人的努力，成就今天垂手可得的熱水浴，不過回想當初，原始的冷水浴也叫人嘖嘖稱奇，減重便是其一。哈佛醫學院佳斯林糖尿病中心指，人體內有白色及棕色脂肪，當吸收過多卡路里時，白色脂肪便會積聚，集中在腰間，背部及大腿等，無法燃燒成能量；而棕色脂肪則是好脂肪，當身體遇冷會轉化熱能保暖體內。冷水浴能起燃燒棕色脂肪之效。此外，運動後沖冷水浴可減少肌肉酸痛，芬蘭圖爾庫大學的一項研究找來超過360人，進行17個測試，他們分別在跑步、單車訓練後作冷水浴，結果發現，進行1至4天，24分鐘攝氏10至15度的冷水浴有效紓緩肌肉酸痛。

今晚，大家就為自己的身體需要作合適的選擇吧。