【初老肌】為減肥只吃低脂食物、慣用飲管加劇皺紋的4大衰老習慣

我們都知道適量的運動與良好生活習慣都能夠養成健康的身體，甚至時刻提醒自己要遵守這些「規條」。
不過你又知否一些看似「健康」或無傷大雅的習慣，或有機會令你加快衰老10倍的原因？如果不想自己外表看上去比實際年齡更大，那必須留意自己有否犯下以下大錯！

自以為是「健康」的飲食習慣－只買低脂或無脂肪的食物

貪美的女生其中一項最注重的當然是自己的身形，為了減肥修身，當看見任何包裝上標示著低脂的食物時，雙眼就似發了光一樣，毫不猶豫地購買。

但原來美國醫學博士Usama Azam指出雖然低脂肪的飲食能夠幫助你的減肥計劃，但長期只吃這類型的食物，會促使身體未能吸收到有效增加心臟健康與保持年輕肌膚的Omega-3脂肪酸，反而會加速衰老過程，引致得不償失的結果。

每餐習慣使用飲管喝飲品

有時候，在餐廳用膳時，都會為了保持儀態又或是擔心唇部的唇膏脫色，都會刻意的「扮斯文」，例如是使用飲管喝飲品。不過原來在乎一刻的「漂亮」並不代表永恆。

哈佛大學皮膚科醫生Dr. Sonia Batra指出使用飲管反覆吸吮，變相等於唇部過份咀嚼，會更容易導致嘴唇周圍增加唇紋和皺紋，因此為了日後的美觀著想還是放下形象，直接從玻璃杯中飲用飲品，再為唇部再次補塗一層唇膏吧。況且即棄飲管不環保，愛美的你多一個原因戒掉它吧！

隨便挑選枕頭套

對於枕頭，可能你會親自在商店試用過後，了解它的材質與軟硬度才會考慮入手購買，但枕頭套呢？還是美觀比較實際吧？有這種想法的你可能已經鑄成大錯了！

除了枕頭的舒適程度，枕頭套亦是肌膚每天起碼會接觸6小時的地方，必須嚴選它的材質！選擇棉質，不但易於透氣，更能令你無論以任何姿勢睡覺，緊貼在枕頭套上的面部皮膚都能順暢地跟著姿勢移動，減少出現皺紋和下垂的機會。

過分完美主義

有時候，不單止習慣會加劇衰老的情況發生，心態同樣亦會對此構成影響，例如對自己要求過高、對任何事物抱有過高的期望，令自己長期處於高壓的狀態，都會成為引致衰老的元兇。

美國心理治療師Mike Dow認為若然過份完美主義，當事情達不到理想結果時，負面思想便會湧現，從而困擾大腦系統的運作，導致皮質醇（壓力荷爾蒙）釋放，以加速衰老。建議大家需要適時的放鬆一下，空餘時可多做運動、參加不同的聚會，甚至單純的坐在家中一角放空，都可有效釋放壓力，放鬆心情。

以下運動均有效放鬆心情。

（資料來源：Reader's Digest）

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