【憂鬱星期三】只有吃能令我快樂：6種不長肉又使人愉快的食物！
無論自己抑或身邊朋友，近來再努力也都提不起精神。想起今天只是星期三更加想死。
面對負面情緒，同事選擇不顧身型，用零食為自己打氣，說只有食及睡才可以轉換心情。可是，筆者深信如果長肉，心情只會變得更差。於是筆者上網搜尋有沒有其他令自己「快樂」的方式，結果發現許多食物不單不肥，而且能有效讓人愉快起來！著實是女生福音。
１）黑巧克力
沒錯！是女生最愛的朱古力！黑朱古力可讓大腦釋放安多酚，從而提高血清素水平。最近外國有一項研究，邀請30人每日進食40克黑朱古力，14天後，所有人的焦慮感都明顯下降。擔心長肉的女生亦不用擔心，你只需要一小塊黑朱古力就可以讓心情變好，絕不會讓你變肥。
２）香蕉
另一項能令人愉快起來的食物同樣垂手可得：香蕉。
香蕉含豐富的胺基酸、維他命A、維他命B6、維他命C、纖維、鉀、磷、鐵以及碳水化合物，有助降底抑鬱和焦慮情緒，同時有助解決失眠問題。不少醫生建議人每天進食一條香蕉。或許大家可以考慮明天起改以香蕉當早餐吧。
３）水
原來水不單維持人的生命，更可讓人感到舒適，以及提升人的專注力。專家建議每天飲1-2公升清水。若然工作太忙忘記飲水，茶及咖啡亦可勉強當成水份來源。不過，當然最好可以每天飲到足夠的清水。另外，檸檬水有效去水腫，一眾女生亦可考慮。
４）燕麥
不少正在減肥的女生都會以燕麥取代正餐，減少吸收多餘的脂肪。而原來燕麥更可釋放能量，使人保持血糖和情緒穩定，是血糖低女生的法寶。怕燕麥太dry的朋友，可以加入一勺蜂蜜或堅果，甚或水果來豐富燕麥的味道。
５）巴西堅果
巴西堅果不單含多種豐富的維他命礦物，而且研究指出，巴西堅果能有效減低抑鬱、煩躁、焦慮情緒，亦可減低疲倦感，絕對適合女生當零食。如果不想單食巴西堅果，你亦可以把堅果切碎，然後放在沙律中或與smoothie中。
６）三文魚
研究顯示，港人最愛的三文魚有效使人愉快起來。心理健康基金會研究負責人Eva Cyhlarova博士指，人的大腦約有30％由Omega-3組成，因此若缺乏Omega-3，人更容易患抑鬱症或情緒低落。常食三文魚、鯖魚及沙丁魚不單有效保持大腦細胞的靈活性，更可讓頭腦保持清醒，甚至改善情緒。
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