【飽住減肥】食少啲=/=瘦　營養師提供大食減肥法　睇圖即明！

想起減肥，隨即想到的關鍵字可能是「餓」、「食唔飽」、「斷食」。想減肥就只有兩種方法，消耗多過你吸收的，但人的懶散總叫這方法行不通。餘下的是吸收少過你消耗，也就是吃少點，忍口好像比運動容易。

這也令很多人覺得，減肥等於餓。

然而身兼營養師、健身教練的Amanda Meixne卻認為，就算飽住也可以減肥。不過當然不是繼續吃人類最愛的高熱量、高脂肪，而是巧妙地透過不同的食物配搭，計算卡路里、平衡食物營養等，「不用戒口」地飽住瘦。

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食得少不一定瘦

有些減肥人士認為，食得少就能瘦。不吃正餐，只吃少量零食，抑或飲杯汽水當一餐。以為吃得少就不用肥，有時反而越吃越肥。要知道每樣食物的卡路里都不同，正確配搭食材才是瘦下來的關鍵。

減肥也可以食零食

減肥會變成不少女人終身事業，全因很多人都會中途放棄，明白的，餐餐清水煮雞肉，你不悶我也覺討厭。事實上，減肥中的人士也可以吃零食，為你每日的餐單增點樂趣，要是將人生最大的樂趣－－吃，也廢掉，未免太不近人情。不過也是選擇問題，選一些更天然的、低卡路里的。如喜歡吃朱古力的，可以選黑朱古力，過口癮時又不會破壞大計。

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份量問題

減肥不代表吃得少，但吃少點的確有助減重。如平常習慣吃一整碗飯的，可以少飯甚或半飯。仍舊有飯食，但只要稍稍減少份量，卡路里已可以很不同。