【季節情緒失調】入夏穿著單薄感焦慮 心情轉"SAD"原來關天氣事
許多人在冬季時，都會感到份外抑鬱，終日留在家中足不出戶，並期望夏天快點來臨，為其帶來新心情。不過當季節轉換後，你又會發現情況未見好轉，心情反而低落，變得更加煩躁，這時你或會懷疑自己患病，不過其實這只是天氣轉換帶來的季節情緒失調（Seasonal Affective Disorder，SAD）。
不少人以為SAD只會在冬日發生，由於冬季日短夜長和天氣寒冷，令人變得多愁善感，容易抑鬱，而夏天陽光普照，將會改善失落情緒。不過原來部分人會因天氣炎熱和光線刺眼，心情變得郁悶，比平日較容易焦慮、敏感和生氣，影響情緒、社交、睡眠作息和胃口等，亦會常常出汗、感到暈眩和疲累，每當下雨，定必留在家中睡覺，不願外出。
不少人都因天氣影響情緒，天氣頻道The Weather Channel和英國公司YouGov在2014年的調查中，發現近三成英國人都在冬天出現SAD的情況，女性比男性多一半，當中更有一成於夏天時，會出現同樣情況，心理健康專家Isabel Leming認為，住在赤道附近的國家，較易出現這種問題。英國薩里郡（Surrey）27歲女子Danielle Skilton會在夏天的時候，情緒變得低落，常常哭泣，「每當天氣和暖，我都感到沮喪，而且缺乏活力，甚少到戶外走動。」住林肯市（Lincoln）的34歲女子Adam Pegg，亦被SAD困擾12年，「我十分介意我的身型，每當天氣炎熱時，若我穿著單薄，會感到焦慮；相反，若我穿上多層厚衣，反而會感到舒適。」
SAD：日照時間擾亂心情
Leming解釋，氣溫驟變令體內血清素和褪黑素改變，使心情轉差，「在冬天的時候，日照時間變短，使體內血清素降低，心情變得抑鬱，季節轉變亦會打亂褪黑素的水平，擾亂作息時間和心情。」她指夏天炎熱且濕度高，若出現SAD的情況，相信亦是基於相類原因，只是還未得證實。她又指夏天的日照時間變長，有些人因此未能適應轉變，眼見他人快樂，而自己卻高興不起來，因而感到焦慮和產生罪惡感。此外，致敏源如花粉等會透過空氣傳播，進入人體，引起炎症，使人感到困擾抑鬱。
海拔高的地方有助減壓
Leming建議，漆黑房間有助改善睡眠質素，而定期運動能釋放壓力和憂慮，使心情轉好。健康專家Dr. Manoj Kutteri亦建議，應多與家人和朋友出外減壓，「到海拔高的地方有助減壓和整理自己的情緒。」她亦認為體重管理能改善心境，並能從成果中獲得滿足感。
(資料來源：Entertainment Times, Cosmopolitan, 都市報)