一味滿足自我會有損幸福感？研究：幫人開門、讓座可減壓﹗
每次感到生活不順時，都會想起由Will Smith主演的電影《The Pursuit of Happyness》，故事講述主角面對接二連三的困境，還是努力的追求幸福人生，希望可以給兒子一個更美好的未來。故事勵志又正面，看後的確令人覺得天無絕人之路，然而，追求幸福究竟是怎麼的一回事？
尋找幸福是不少人窮一生力氣都想做到的事，但「幸福」這詞實在太虛無縹緲，一百個人有一百種看法，每人對幸福的定義都有所不同：有些人認為幸福是事業成功﹑有些則認為生活平平淡淡就足夠。不過相信無人否定幸福是從內心出發，只要內心幸福快樂就是富有，而且近年不少人提倡靜坐冥想﹑坐禪等追求內在運動，透過認識內在的自己去提升幸福感，令「Happiness comes from within」（快樂來自內心）這說法更具說服力。諷刺的是，近日哈佛大學（Harvard University）心理學博士Samantha Boardman 認為若人們只專注在認識和關注自我，很容易「走火入魔」變為自戀，甚至是只顧自我利益的自私鬼！
和家人和朋友保持聯繫最幸福
首先要搞清一個觀念，好好照顧自己是對自己負擔任的一個行為，不過有些人卻太「專注」於自身上，認為所有事情都應將自己的感受放在首位，反而會失去幸福感。《New York Times》專欄作家David Brooks感嘆，今天人們生活在「大我」（Big me）文化中，不少人認為人際關係是難搞的難題，以追求自身幸福為借口去犧牲身邊人際關係。諷刺的是，一個名為《Very Happy People》研究表明，專注於「大我」的人實際上是在損害幸福，最幸福的人反而是和家人和朋友保持密切聯繫，因為他們能夠給予不同意見，有助我們看到事情的另一面。
多幫人能助減壓
而另一個名為《Prosocial Behavior Helps Mitigate the Negative Effects of Stress in Everyday Life》研究結果也顯示出，願意向其他人伸出援手的參與者，好像幫人開門﹑讓座等行為，他們的壓力水平和情緒都比沒有幫助行為的人為高，多為他人做事能夠幫助緩解壓力。Boardman指出，願意和其他人聯繫交談的人，即使是萍水相逢的陌生人，都會比其他人呈現出更高興的心情。如果某天你心情很糟糕，不要以為躲在自己角落自舔傷口，花一天時間尋找自我就會無事。反而把這種精力投入到與好朋友共聚﹑和家人接觸，甚至在咖啡店裡和陌生人開始談話，出來的「療傷」效果可能比你想像中理想的多。就如電影《Eat Pray Love》中的女主角Elizabeth一樣，在認識和追求自我的同時仍打開心房去接觸不同人物和文化，這才是「Happiness comes from within」的最佳演繹！
資料來源：byrdie﹑mindbodygreen