【焦慮症先兆】容不下小出錯﹑經常自我質疑可能已患上焦慮症？　

「呢排我好似成日都好多嘢諗，成個人好緊張咁⋯⋯」「唔好諗咁多啦，冇事嘅！」我們常常都以類似說法去「安慰」感到焦慮的朋友，將其表達出來的情緒找原因合理化。

人有七情六欲，所有的喜怒哀樂都源於此。每人控制情緒的能力都不同，有些人一向喜怒不形於色、有些卻喜歡將心情陰晴圓缺全都寫在面上。不論你是前者或後者，總會有緊張或焦慮的時候，好像在公開場合演講，又或經歷一些困難。然而，對於某部分人來說，焦慮是如此的頻繁，每次感覺都如暴風雨來襲，而且次數有增無減。那麼有可能不是日常的負面情緒，而是患上焦慮症的先兆。

很多人或以為焦慮症有某些特定特徴，其實焦慮症的一些徴兆和我們的日常習慣有點相似。若大家將這些行為忽略，視作平常，有可能加深病情！

過度完美主義

適當的完美主義的確能令事情變得盡善盡美，然而過度完美主義者卻可能是患上焦慮症的徴兆。過度完美主義和焦慮症伴隨而生，完美主義者非常害怕失敗和犯錯，如果事情出現了一個小錯誤，又或覺得自己的表現不夠別人好，就會認為整個事情完全錯掉，接著不斷地對自己進行批判，直到事情做到自己滿意為止。

完美主義在強迫症（OCD）中特別常見，而強迫症亦是焦慮症的其中一部分。有些患者出門前會留在家中至少三小時以上，全因他們認為自己的妝容並不完美，要做到自己覺得完美正確的標準才能夠完成，繼而衍生出更多不同的行為問題，好像遲到等等。同時很多心理學研究報告均指出，過度完美主義者的思維習慣和行為模式會導致各種心理問題，例如較低的自尊、較高的自卑感和不同程度的抑鬱、焦慮、強迫等等。

持續自我懷疑

相信每個人都曾經歷自我懷疑的階段，尤其是處於人生低潮時，更會特別懷疑自己。別以為這是正常情緒起伏，偶爾的懷疑的確能提升自己，但持續的自我懷疑和二次猜測卻是焦慮症的一個常見特徵。患者除了會圍繞某一個問題反覆質疑自己外，好像能力、性取向等等，「我有足夠能力勝任這工作嗎？」在某些情況下，懷疑更會擴展到身邊重要人物身上，例如伴侶、家人等，「我愛我的丈夫嗎？」

對於焦慮症患者，當一個問題無法解決時，這些「懷疑攻擊」是非常合理，因為他們相信答案只要100％肯定，所有事都會變得順利。可惜這些質疑通常都沒有確實答案，也非三言兩語就能回答，但他們卻偏執地要得出一個確切答案，令到自己身心俱疲。

慢性消化不良

有些人會抱怨自己胃部問題一直反反覆覆，而且吃了胃藥情況也沒有好轉。焦慮症可能從心靈中開始，但它也會通過身體的症狀表現出來，例如慢性消化問題。若你長期遇上胃痛﹑上腹痛、胃氣、胃脹等症狀，卻問題一直未有得到根治，應該患上腸易激綜合症，有點像消化道的焦慮症。雖然有腸胃問題並不一定是患上焦慮症，但兩者往往是有相關的直接關係。腸道對心理壓力非常敏感，一察覺到心情不安緊張時便會有所反應。反之亦然，慢性消化問題的頻繁出現也會加深人們的焦慮感。

資料來源：health.com