訓練大腦夢境可以自己揀　在夢中學習有可能成真？

清醒夢（lucid dream）是指做夢時仍然意識清醒，在夢中擁有清醒時的思考和記憶能力，部分人甚至覺得夢中感覺與現實世界並無分別，但卻知道自己身處夢中。科學家最近發現部分技巧，能有助增加發「清醒夢」的機會。

澳洲的阿德萊德大學（the University of Adelaide）的Dr Denholm Aspy及其團隊測試了三種有助人類發清醒夢的技術，在47名參與者身上進行測試，包括現實測試（Reality Testing），參與者需要每天定時檢查身邊的環境，如留意今天辦公室的環境、觀察午飯時的人群，每天花點時間記下身邊發生的事；第二種是被稱為「Wake back to bed」的睡眠技巧，參與者需要清晨稍稍醒來，再嘗試繼續入睡；第三種是清醒夢記憶推導法（mnemonic induction of lucid dreams-MILD），參與者需在睡眠中，每五小時醒一次，並提醒自己正在做夢下再試入眠。整個實驗歷時兩星期，頭一個星期，參與者在睡眠時都需要用以上一種技巧，而緊接的一星期，參與者只需要正常入睡，並不使用以上任何技巧以作對比。

結果顯示，使用以上三種技巧時，做清醒夢的機率比普通入睡高17%，特別在使用清醒夢記憶推導法（MILD）的參與者中，更有接近一半的人成功作清醒夢。「MILD對於發清醒夢最有效是基於記憶系列中的前瞻性記憶（prospective memory），也即是人記住即將要做的事的能力。」日常生活中，我們也會用到這種記憶方法，如記住今天前要回覆上司的電郵，或記住明天前要繳費等。所以，當使用MILD的參與者在「提醒自己在做夢」的情況下再入睡，身體會自動記住，當我們在夢中就有機會保持意識，記得自己在做夢。人們常擔心，發夢會影響睡眠質素，但是次的研究也推翻了此等學說，研究發現使用MILD的參與者睡眠質素並沒有因做夢而下降。

「今次的實驗為清醒夢的研究推前一大步，未來希望就清醒夢的潛在好處作更多研究。」清醒夢不僅代表人類可以在夢境保持意識，如果在夢中人類能掌握更多，如決定夢境內容等，對人的學習或潛意識方面將有更深的影響。負責研究的Dr Denholm Aspy指，希望將來能找到解決發惡夢的治療方法，或是能在夢中學習等。雖然聽上去像科幻故事才會出現的情節，但在不久的將來或許真能成真。

Daily Mail