抱怨假期過得快　星期日晚不赴約？　別把工作壓力帶回家！

星期日不管在哪裡，聽得最多的都應該是這一句：「我唔想聽日返工啊！」相信不少打工仔都有這樣的感覺：星期五Holiday Mode，星期六好好享受假期，星期日已經要預備心情迎接未來五天漫長的工作，有朋友甚至不願意星期天晚上赴約，寧願留在家中早點休息。如果妳也有這樣的感覺，可能妳已經不知不覺地工作壓力帶了回家。

工作壓力留在辨公室就好

有時候妳在公司受到壓力、被上司責罵，妳可能會不自覺將情緒轉嫁給身邊的人。佛羅里達大學一個名為《Study Shows Exercise, Sleep Are Keys to Keeping Employees from Bringing Home Work Frustrations》的研究發現，工作上的不公平對待會影響僱員的自我調節能力，即是變得衝動和難以管理情緒，亦較容易做出令自己後悔的事。妳有沒發覺當妳工作有壓力大的時候，會更容易發家人脾氣嗎？為免職場失意，親情友情都兩失意，壓力還是留在辦公時間比較好。

明天的憂慮留給明天

一星期只得兩天僅有的假期，如果妳仍心掛掛下星期的工作，這樣對自己亦太殘忍了吧！借用身邊基督徒常說的一句話：「不要為明天憂慮，明天自有明天的憂慮。要知道，每一天自有它的難處，這已經夠了。」先不論它背後的故事和含意，單純按字面解釋，簡直就是打工仔金句！每天自有每天的工作，完成了一星期的份量就夠了，假期就甚麼都不要想，工作留待下星期再繼續搏鬥！

十點後不再回覆上司訊息

家家有本難念的經，你可能會說：「我的工作不容許我有假期。」身邊有些朋友就算下了班也要繼續忙公事，甚至假期都要「服務」上司。這時候，妳要盡可能設定自已的工作時間表，譬如每晚十點後就不再回覆上司的電話訊息，星期六全天休息，任何公事絕不接觸。

休息+運動有效釋放壓力

工作要做到零壓力應該不太可能，所以我們要學會釋放自己的壓力。專家說，最有效就是運動跟睡眠。研究指出，日行一萬步的比起行七千步的人較少機會對家人發脾氣，而燃燒額外的587卡路里可以減少工作壓力對身體的壞影響，即是一小時的帶氧運動（一小時的游泳可以燃燒800卡路里／一小時的跑步可以燃燒600卡路里）。除此之外，研究人員指足夠的睡眠可以增加創造力、注意力和減輕壓力。

妳要記得，下班的時間和假期都是自己的！不是屬於公司的！