【請假的藝術】請假會覺得內疚？研究：放假外遊可延長壽命
對於請假這回事，不少職場女生都害怕說出口，明知這是自己的權利，卻偏偏羞於開口，甚至會覺得內疚。大家害怕請假的原因無非是擔心上司會否覺得自己不夠勤力，以為「死做」就能得到上司的認同。所謂「play hard,work hard」，這是大家都清楚的老生常談道，然而大家只懂work hard，稍微play hard一點都怕被人責怪。
好消息是，近年不少研究都証明放假有助於提升工作效率，而且更能增進健康，甚至能降低患上心臟病及憂鬱症的機率。以後想請假時，記得拿著以下三點大條道理向老闆請假！
減少患上心臟病機率八倍
Framingham Heart Study曾做過一個橫跨20年的研究，發現六年內出外休假一次的女性，患上心臟病的可能性比每年去旅行至少兩次的女性高出八倍，而這裡指的「休假」不是長時間的渡假，只是短途的旅行。雖然這看上去是明顯不過的事實，但旅行確實是一種非常有效的減壓方法。根據Expedia於2012年調查發現，89％的受訪者在旅程一兩天之後就能完全放鬆壓力。
延長快樂感 提升抗壓能力
假日旅行帶來的快樂和滿足感，無容置疑是會讓旅行者心情變好。美國心肺血研究所資料顯示，多放假的員工可以減低21%患病機會。根據《A study of the impact of the expectation of a holiday on an individual's sense of well-being》的研究表明，旅行帶來快樂維持的時間很長，不單是躺在沙灘上享受陽光的那幾天，而且這種快樂會幫助延長生命，這種興奮甚至能維持兩個月之久。更甚者是計劃行程那段時間，人的心情也會變隨之變好，更從容的面對不同壓力。
踏出comfort zone 增強創作力
一個名為《When in Rome ... Learn Why the Romans Do What They Do: How Multicultural Learning Experiences Facilitate Creativity》的研究表明，不斷的旅行代表踏出自己熟悉的comfort zone，能增強創作能力，皆因每到一處新地方，大腦的神經通路受環境和習慣的影響，對於新的聲音﹑氣味﹑語言﹑口味和感覺都會變得敏感，能夠觸發大腦不同思考層面，有助不同靈感湧現。