【NRC+ App 新功能實測】體驗星級教練指導　跟着Kevin Hart練跑

Nike+ Run Club應用程式更新中，加入全新功能－－Guided Run語音教練指導，讓各位跑步用家在練跑時得到適當的指令和鼓勵，尤其是練習一些間歇或速度跑法，應用程式內的教練會一直陪伴着各位耳邊直至完成訓練，7種訓練模式中，最有星級味道的要說到傳奇跑手法拉（Mo Farah）及喜劇演員Kevin Hart兩個模式。記者更新後立即試訓Kevin Hart模式，以下分享一下體驗。

7種語音訓練指導模式：

First Run
Next Run
First Speed Run
Run with Mo
Run with Kevin
Ladder Up Ladder Down
Run Strong Repeat

記者下載更新後，立即試用「Run With Kevin」的語音教練指導模式，按開始時Kevin Hart會與Coach Bennett一起以話音介紹這個功能，亦會向你提出「Run With Kevin」36分鐘的訓練計劃，當中會有12組訓練，他們會一次過說出來，亦知道各位大多數會記不住，其實每一組開始前也會再提一次。

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語音提示開始、完成、分段

甫起跑是5分鐘熱身，Kevin Hart與Coach Bennett會一直在對話介紹，然後先來第一組以5公里跑速跑30秒，完成後會休息1分鐘，他們會提示要把雙手放於頭上呼吸調整。再出發跑1英里（1 Mile = 1.6 KM）跑速1分鐘，這只是第三組的訓練，他們會提示你開始時不要跑太快，而且教你呼吸的節奏。基本上每次臨完成一組或者開始新一組之前，Coach Bennett及Kevin Hart會給你5秒倒數提示，讓你只需要聽便可以開始訓練。

自動計算每組訓練和休息時間

往後會以2分鐘、1分鐘、3分鐘的5公里跑速及1英里跑速的間斷訓練，每人的5公里和1英里的跑速均有不同，所以找到屬於適合自己的跑速便可，而不是由教練給你一個標準跑速來跟隨。以往的「Speed Run」訓練需要手按暫停計算休息時間，然後再手按開始新一組訓練。而今次語音教練指導的特色是，每次跑完一組訓練會自動重新開始計算時間，完成一組後會自動計算休息時間，然後新一組的開始時又會自動重新開始。

Apple Watch的介面顯示：

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適當時候鼓勵增加

記者開始時的速度太快，到訓練過了一半時開始感到「拉車」的感覺，而且還有兩組5公里跑速的3分鐘時段，所以記者在後半段的5公里跑速和1英里跑速，明顯有更大的速度差距。而Kevin Hart也好像知道你跑得慢了，他的語音鼓勵明顯多了，不斷大叫支持，令訓練時間感覺快一點完成。而記者試過不小心按了暫停，這個情況會否終止了訓練呢？不會的，再按開始能延續你停的語音位置，不過圈數會重新計算新一個圈。

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試後感：提升間歇及速度訓練意欲

記者試用後，感覺提升了Interval和Speed Run訓練的意欲。如果你不是Apple Watch的用家，自己練習最麻煩的往往是要帶着電話跑，面對的問題是Speed Run或者Interval每組訓練距離不會太長，每一次將電話放進褲袋開跑，然後跑完一組後要立即拿電話出來按分段和休息時間，或者是一直手執電話「衝圈」，其實相當不便。這個語音教練指導模式可以讓你在整個訓練中完全收起電話，因為所有計時是全自動，而且一直有教練提示你什麼時候要做什麼，下一組要做什麼，再一步遠離手機，而擁有訓練計劃的提示。期望將會有廣東話的版本，或者在自訂訓練計劃中，全面投入智能語音指導。