秋冬湯水食譜｜無花果栗子雪耳湯補腎健脾　性質平和惟1類人慎飲

小雪剛過，有指下周氣溫將降至14度，新界更可能只得12度。這時候可以煲一些適合晚秋、初冬飲用的潤肺滋陰湯水，今次就推介一個四季合宜，但尤其適合秋冬的無花果雪耳栗子湯。
攝影：鄧穎琪

無花果雪耳栗子湯，有雪耳加持，湯一定滋潤。另外也加入了栗子、腰果和合桃等，各有功效；栗子和腰果皆補腎，合桃則除了補腎還可強腰、溫肺定喘、潤腸通便。註冊中醫師邱穎琳指，這個湯滋陰潤肺，健脾補腎，由於性質平和，基本上人人適合，健脾湯水本來四季皆可飲用，由於此湯滋潤效果佳，秋冬乾燥也十分合宜。不過，她就提到如果平日濕重的人不宜飲太多，有痛風人士亦不要多吃栗子和腰果。

如何處理合桃去苦澀？

關於處理合桃的方法，之前的湯水稿都提過，就是洗完再氽水，把合桃連水煮數分鐘，辟走苦澀味及去走污物等。栗子和腰果不一定要氽水，但如果你想乾淨點，或是想更易煮腍它們、縮短煲湯時間，也可以事先氽水。

無花果栗子雪耳湯（煲/Boil）
2-3人分量 1級難度 1小時45分鐘（未計浸雪耳時間）

材料：
雪耳1個
栗子20粒
合桃15粒
腰果15粒
無花果5個
果皮1角
瘦肉半斤
酒適量
水2公升
鹽適量

做法：
1.雪耳浸30分鐘至軟身，去掉中間較硬的部分；果皮浸軟、刮瓤備用。
2.合桃沖洗後，連水下鍋以大火煮滾，2分鐘後盛起；栗子、腰果、無花果等洗淨。
3.瘦肉以滾水氽水，其間可加少許酒辟腥。
4.所有湯料連水下鍋，大火煲滾後轉小火煲1.5小時，加鹽調味即成。

不失敗秘訣：
*合桃氽水有助辟走苦澀味，並去除多餘油分。
*若想縮短煲湯時間或更快煮腍，可先把栗子和腰果氽水，但非必須。

整個湯性質平和，基本上有滋陰潤肺、健脾補腎之效，適合大部分人飲用。

按圖了解此湯的食材療效、注意事項及食用建議：

健康湯水食譜｜蓮藕合桃瘦肉湯健脾補腎　簡單一步去除合桃苦澀味

【秋冬湯水食譜】雪耳圓肉無花果湯潤肺滋陰養顏　1類人注意飲用