蓮霧營養｜護眼潤肺防便秘天桃6大好處！揀靚蓮霧5貼士要睇個底

蓮霧，是台灣人的稱呼，原名天桃，又稱洋蒲桃。它的形狀小巧，像一個小搖鈴，一年四季都有，春天則是盛產蓮霧的季節。它的味道清甜，水分多，就像只有天上有的水果一樣，故命名「天桃」。這種台灣盛產的水果，不但味道好，而且好處甚多，難怪台灣人這麼喜歡。

水果皇帝　吃一片心曠神怡

蓮霧，是我每次到台灣旅遊，走過夜市的水果攤必買的東西，拿着一袋切好的蓮霧，一邊走一邊吃。在夜市吃太多煎炸食物時，吃上一片清涼的水果確令人心曠神怡。它深受台灣人愛戴並不是全無原因，他們甚至稱它為「水果皇帝」，以下就讓我們一起看看它的好處。

按下圖查看蓮霧的6大好處：

1, 維持心臟健康：蓮霧含豐富纖維和鉀，有助維持血管和心肌健康，減低患心臟病、中風和心肌梗塞等風險。

2. 預防便秘：蓮霧含大量水分和膳食纖維，有助促進腸臟蠕動，軟化大便，保持腸道健康。

3. 減肥瘦身：每100克蓮霧只有34卡路里，且水分多、纖維豐富，增飽肚感，助減少進食，有效瘦身。

4. 改善眼睛健康：蓮霧含豐富維他命A，助維持眼睛健康，改善視力，保持眼睛涼快、濕潤，減患白內障、近視等風險。

5. 潤肺清熱：蓮霧水分豐富，具消暑解渴、潤肺降燥的功效。

6. 助身體降溫：正因蓮霧含大量水分，它亦是天然降溫消暑的良品。在發燒或天氣炎熱時，同樣喜愛天桃的印尼人會吃下一顆為身體降溫。

雖然蓮霧的好處甚多，但從中醫角度看，蓮霧始終是屬性較涼的食物，因此體質寒涼者應謹慎食用。

挑選蓮霧4口訣

台灣人對挑選蓮霧有個口訣，「黑透紅，肚臍開、皮幼幼、粒頭飽。」究竟是什麼意思？按下圖了解：