【喝溫水好處】8大好處照顧身心健康 紓緩不安情緒助排毒減肥
撰文：尹嘉蔚
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水，可以為身體補充液體外，還可改善消化，喝溫水甚至可讓情緒更放鬆，有助緩解不開心的感覺，8大健康好處照顧生理及心理需要。
早上起床的第一杯水建議飲用溫水，有助身體排走毒素及排便，睡前也飲用1小杯溫水，有助減低睡眠時身體因缺水帶來的不適，水的溫度介乎在48°C至60°C之間，高於71°C可能會燙傷舌頭。將飲水變成日常習慣，勿待口渴時才喝水，而且可以透過喝溫暖的水，呼吸著徐徐冒升的溫暖水蒸氣，紓緩身心疲憊或突然而來的心怯感覺和獲得安慰。
按下圖了解飲用溫水的8種好處︰
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喝溫水雖有不少好處，但要注意過熱的水，有可能燙傷舌頭、味蕾或食道中的組織，水溫保持在舒適的溫度，慢慢地以小口啜飲，不能一口氣灌下，因為一下子喝大量水分，易造成身體負擔，尤其用餐前後，避免大口地灌下溫水。此外，在炎熱的天氣或做做運動時，不建議喝溫水，此時飲用溫水或會更口渴，可能增加脫水的風險。
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參考資料︰Healthline