【減肚腩】肚脹胃脹食乜？唔食乜？　6項高效食物減退腹脹感！

肚脹脹，搞到有個脹鼓鼓的肚腩。為了減肥和減腩，餐單上以蔬菜（例：綠葉類、豆類、根莖類）居多，何故上磅仍是「咁鬼重」？肚皮像充氣的氣球一樣？

大力地搓肚子；按肚子，天真地認為可以按扁一點，愈按卻愈想放屁，氣體排了，喔~舒服多了！你也有這些生理現象嗎？

蔬菜絕對是健康的選擇，均衡飲食中絕對不能缺乏蔬菜。不過，導致肚脹的「兇手」也與高纖維蔬菜及消化蛋白質有關，特別是日常餐單中突然加進大量的蔬菜，腸胃一時間不能適應，產生消化困難，想避免腸及腹部不適，或者穿背心和泳衣時避免肚凸凸，當中有6款高效食物減腹脹。

按下圖參考哪6項是高效減腹脹的食物及原因：

假如想避免別人以為你「有咗」，以下的蔬菜特別易招腹脹，不過也有方法來解決食用這些蔬菜時所帶來的不適。

按下圖了解哪些蔬菜特別易招「腹脹」及解決方法：

營養專家建議，雖然以上食物易引起腹脹，不過在膳食中慢慢地增加食用份量，使腸胃及消化系統能有時間適應，即使多吃了也不會導致肚腹膨脹，因此沒有必要完全不吃，只要隨時間推移，腸胃能適應下來便可解決。

參考資料：
Prevention.com／Health.com／Today.com