【女人怕冷】你有畏寒體質嗎？　吃得對不怕手腳冰冷

「夏天穿羽絨好奇？」不少女性在凍到震的冷氣房內「武裝」自己抵冷保暖。有時，甚至開大少少風扇也說︰「好凍啊！」甚至還會頭痛、肩膀僵硬疼痛，身體易倦及上腹部冰涼。
遇上這些症狀你可能犯上畏寒症。

為甚麼女性特別怕冷？

女性體質屬陰易受寒邪入侵

中醫認為，女性體質本為陰性，陽氣不如男性足，氣血不及男性旺，臟腑的功能亦偏弱，因此易受寒邪侵犯。
 鐵和甲狀腺素不足所以怕冷

女性怕冷的原因，亦關缺鐵和甲狀腺素分泌不足引致。美國營養學家的試驗顯示：難以忍受寒冷的人，血液中的鐵元素含量不充足，血中的甲狀腺素亦低。有時，女性因為月經，也會導致鐵質損失。營養學家指出，女性應每日攝入18毫克的鐵，不過大多數女性未有達標，因此怕冷。 

甲狀腺素有「生熱」的作用，使人體的基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，熱感增加；當甲狀腺素分泌不足時，產熱少，所以怕冷。 

女性雌激素含量高

現代醫學認為，由於女性體內雌激素的含量高，體內的熱量易轉化成脂肪儲存在皮下，而且新陳代謝較男性低，當熱量的合成作用大於分解作用，因此熱量釋放較少。
 運動少使血液循環不良

運動量不足，往往造成全身或局部血液循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更明顯。身體怕冷通常在生活習慣中慢慢轉化而成，平日生活小節需多加留意。

靠食療可以袪寒溫暖身體嗎？

這款薑棗茶，特別適合夏季飲用，不但能排出體內濕毒，還能美容養顏。

做法：生薑150克（去皮洗淨），與紅棗加水500毫升，煎煮10－15分鐘後取汁（每劑可煎3次），起鍋前加適量紅糖，一日內服完。

功效︰飲用薑棗茶能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心、促進消化的作用。

薑棗山藥加快血液循環袪寒氣

薑、棗、山藥等溫熱食物可以加快血液循環，袪除體內寒氣，亦可溫養脾胃，從血脈根源減少受寒。 
牛奶、豆腐、綠葉菜等屬於「陰性」食物，有降低體溫的作用，因此建議加熱食用，減少其陰性降低體溫。

適量吃辛辣加促血液循環及體溫

辣椒、胡椒、蔥蒜等辛辣食物可以刺激食慾、使心跳加快、末梢血管擴張、流向體表的血液增加，起到袪風散寒，加促血液循環及體溫的作用。

補充碘和鐵提升代謝及生熱

碘質豐富的食物，如海帶、紫菜、菠菜及粟米等，可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵質豐富的食物，如蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，有助於促進血液循環。 

冬季滋補多吃熱粥及牛羊

至於冬季時應適當增加主食和油脂，補充蛋白質，如雞肉和魚蝦等，身體產熱量多，禦寒效果也較好。另外，多喝熱湯和熱粥增強抗寒能力，熱粥例如杞子粥、八寶粥、紅棗山藥粥等可健脾胃。 牛、羊肉等可益腎壯陽及補氣活血，可以促進陽虛體質的新陳代謝，補益身體，有不錯的禦寒效果。

本文參考︰《祛寒除萬病全書》楊力（中國首席中醫養生專家）