世界盃C朗又贏！再創新紀錄背後4大成功之道 自律與嚴謹造就球王
世界盃H組首仗葡萄牙對加納，全世界鎂光燈聚焦在剛剛與曼聯分道揚鑣的C朗拿度身上。正選上陣、全場落力奔走，射入一球十二碼，5屆世界盃上陣均有入球，再次置身史冊，成史上第一人。
外界對C朗拿度總是兩極。有人寵愛有加，有人恨之入骨。然而愛他還是恨他，都抹殺不了他在球壇上的種種榮譽：五個金球獎、歐聯三連霸、歐國盃冠軍，以及無數入球紀錄。
一路走來，始終如一，C朗總相信憑努力就能克服所有困難。自信、倔強、堅持、勇敢，煉就C朗的成功之道。
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1. 嚴格飲食嚇怕隊友
談起C朗的飲食習慣，不得不提四年前C朗的前曼聯隊友艾拉在訪問中爆料：「C朗叫我：『艾拉，訓練完之後來我家。』我就應約，你懂的，訓練後我自然十分疲倦。飯桌上，一開始只有沙律及白灼雞肉，我覺得還沒有問題；（飲品方面）只有水，沒有果汁。我開始吃的時候，覺得還會有其他主菜吧，之後卻什麼都沒有。」
曾經為C朗服務的廚師亦印證他的嚴格飲食習慣，葡萄牙國家隊大廚曾透露，C朗不會偏食，什麼都吃；前私人大廚巴朗尼（Giorgio Barone）透露C朗喜歡高蛋白質的餐單，糖、碳水化合物及脂肪的份量就要降到最低，又喜歡海鮮，包括蝦及八爪魚，以及瘦肉、全穀物及沙律。豐富的蛋白質可以幫到C朗建立及修復肌肉，並減慢退化。
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去年歐國盃C朗出席分組賽對匈牙利的賽前記者會時，見到枱上擺了兩枝贊助商的汽水，一臉厭惡，逐一將汽水擺開，換了一枝清水上去，頓時成為全球熱話，也讓世人見證他對健康飲食的堅持。
說到運動後恢復，C朗也會吃大量蔬果、多種維他命和特別配方運動飲品輔助，同時避免吃甜食和飲酒。
2. 規律操練變筋肉人
雖然年屆37，但C朗仍然保持「弗爆」身形，葡萄牙對加納一仗，他再次示範高人一等的招牌跳頂動作，彈跳力仍然超群。
一身肌肉和彈跳力，都是在健身室中努力得來成果。跟C朗在祖雲達斯做過隊友的摩洛哥後衛賓拿迪亞（Medhi Benatia）表示，C朗曾約他晚上11時去健身。他說：「在一場比賽，我及C朗都做後備，因為3日後有比賽，教練需要輪換，後來我們準備回都靈時，C朗傳來一則短訊，問我在做什麼。」賓拿迪亞回覆他：『晚上11時了，我準備回家，怎樣？』他答：『想一起健身嗎？我今日沒有出汗，想去健身，你想跟我一起去嗎？』」
C朗每天是如何訓練的？他在健身室以心肺、核心肌肉群以及重量訓練為主。據報他每星期在家中健身室操練5日，每次3至4小時，不同日子針對訓練不同肌肉組，務求全身不同肌肉均在最佳狀態。他亦很重視訓練及比賽後的恢復，其中一樣恢復活動是游水，既可舒緩比賽的疲勞、也可增加肌力。為了達到健身最佳效果，C朗於2013年斥資5萬英鎊（約46.3萬港元），在家中添置一台冷凍治療器，幫助肌肉修復。
3. 驚人意志挺身而出
對頂級運動員而言，不止體能和身體方面的訓練，心理質素同樣重要。C朗當然注重個人精神健康，他曾說過：「要學習有如鍛煉身體那樣訓練你的意志。意志力跟體能一樣重要，能夠幫助你達成目標。」
回顧C朗生涯，他不只一次在比賽最後階段挺身而出，攻入關鍵一球，包括上季歐聯分組賽在下半場補時階段絕殺維拉秒爾、18/19球季為祖雲達斯逆轉歐聯16強首回合落後兩球的劣勢，次回合上演帽子戲法、上屆世界盃分組賽87分鐘射入罰球逼和西班牙等。球球絕殺，幕幕經典，足證C朗驚人的心理質素。
4. 強大信念鼓勵隊友
在C朗帶領葡萄牙贏得2016歐國盃的過程中，有一幕尤為經典：葡萄牙8強與對手波蘭須以12碼分勝負，當時葡萄牙中場祖奧莫天奴面容緊張，C朗看出隊友對射12碼的不安，主動走去鼓勵他：「祖奧，祖奧，你來射（十二碼）！你一直都射得很好，振作起來！」
最終不但C朗射入葡萄牙首球12碼，祖奧莫天奴亦不負所托射入，協助葡萄牙淘汰波蘭。
今屆世界盃很有可能是C朗的最後探戈，C朗的成功之道，或許以後都無人能夠複製。愛他也好、恨他也罷，沿路見證他在球壇留下痕跡，何不以送別老朋友的心態，觀賞C朗的最後一屆世界盃？
為大家送上C朗噴血圖輯：