【世界盃】用10年時間由普通身型變筋肉人　C朗訓練過程大公開

C朗拿度今年在世界盃有強勢表現，第一場對西班牙連中三元，第二場對摩洛哥又一戰定江山，加上其名氣兼型樣，早已被香港球迷瘋狂討論，一些個人的事跡亦開始被廣傳。講C朗，除了球技之外，其完美的身型當然是被聚焦的地方，要練成這種強力健碩的身體，平時的飲食習慣一定要十分著重。C朗的前隊友曾經說過，如果C朗邀請你到自己的家中用餐，千萬不要受邀，因為C朗家中只有清水，啤酒果汁一定沒有，吃的東西也全是走脂的食物，證明C朗在控制飲食方面十分著重。

當然，有如此的身型，只靠飲食習慣一定不足夠。其中作為一個職業的足球員，平時大量的訓練已經足夠令你練成一個健碩的身材，但如果要練得好像C朗一樣，普通的訓練強度絕對不夠，因為他是會加操的。今年已經33歲的C朗，深知道年齡便是自己職業生涯的最大敵人，因此他在保持自己身體方面做得相當之好，全身只有7%脂肪，根據外國媒國報道，他的肌肉佔了50%，平起普通運動員高出幾個%，所以身體比起23歲的年輕人更年輕。

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網上傳出一條C朗的訓練片段，當自己的隊友都在做普通掌上壓的時候，C朗竟然做出一個凌空掌上壓，即抽身的時間，雙手凌空拍一吓手掌，然後再雙手落地。如有做開體能訓練的朋友，都應該知道這個動作的困難程度，而C朗竟然可以做得像普通掌上壓，比身旁的隊友更快完成訓練，相當神奇。

另外在片段中亦有其他的體能訓練，C朗自己說過，每天至少要睡8小時，就是為了讓肌肉得到足夠的休息。除了做肌肉訓練，平時的拉筋和帶氧熱身運動也相當重視，所以在片段中有不少這些畫面。由於C朗每天起身後、睡覺前也會鍛鍊肌肉，所以在家中也設有健身房，看得出他是一個健身狂人。