【行山．裝備】行山杖篇3：正確用腕帶　隨時助你減10公斤負擔

行山時，很多人會使用行山杖，但甚少人懂得利用腕帶，更少人會正確握持行山杖。用手握住行山杖的手柄，看來是個極簡單的動作，但大有學問，做得對的話，可以幫你卸力，行得更輕鬆。

在主流的直柄式行山杖，手柄頂部都會有一個繩圈，名為腕帶。普遍的腕帶質料柔軟，可調較長度，用來穿在手腕之上。很多人以為，腕帶只是防止行山杖脫手小工具，但用得對的話，可以令行山旅程更舒服。

香港攀山專家鍾建民教大家用腕帶（按圖逐格睇）

千叮萬囑：由下而上穿入腕帶

要正確握持行山杖，首先調整好腕帶長度，好讓你的手腕可以穿過腕帶。第2步非常重要，記緊是由下而上，將手腕穿入腕帶，並確保腕帶沒有扭曲。為何一定要由下而上呢？香港野外訓練中心課程總監謝展鴻解釋：「萬一我行山時突然鬆手，手要扶住其他物件時，行山杖還會留在手上，但如果掉轉穿的話，我一鬆手，整枝杖就飛出去。」

第3步，配合行山杖手柄的曲線握手位設計，虎口位置正對前方，連腕帶一起握住手柄。最後，看看腕帶是否貼服，若果太鬆，就要收緊。謝展鴻表示：「手腕應該由下而上穿上去，連手柄及帶一起去握，並收緊手帶，可以穩定到你握行山杖的姿勢。」攀山專家鍾建民則表示，他上山時都喜歡穿過腕帶去握杖，因為會更舒服，但他在下山時就不會這樣做。

正確握法減輕手部疲勞

行山杖的功用是將體重及行李重量分散到手上，減輕腿部負擔。據資料指，有效使用行山杖的話，每步雙腳可以減少7至10公斤的重量負擔。正確使用腕帶及握持行山杖的話，只要輕握手柄，便可令體重落在手腕及手臂上，避免行山人士使用多餘的手握力，導致手指及手腕疲勞。

在上山的時候，腕帶可以將手臂的推力，完整地傳到行山杖，而在下山時，腕帶又可以減緩地面衝擊力。 最重要的是，若正確使用腕帶，在任何提起手臂的時候，行山杖都會掛在手上，不會飛脫。

如果握持行山杖的姿勢不當，可能錯誤令手指及手腕受力，那麼就會覺得手部愈握愈累。如果不用腕帶或者錯用腕帶，在突然鬆手的時候，亦可能導致行山杖脫手飛出，不知掉到什麼地方去。

【部份行山杖由沙木尼戶外用品提供】