【無手機恐懼症】沉迷FB、IG比酒癮更難戒 病徵：玩到透支也繼續
一人一手機，上癮變得太容易而不自覺，臨床心理學家及藝術治療師黃曉紅博士指，她見過生活苦悶的家庭主婦上癮，小朋友要同手機爭阿媽；生活緊張壓力大的公司中高層也上癮，每幾分鐘掃一次手機所有的通訊apps。12歲到60歲，幾多歲什麼背景也可能上癮。令他們上癮是網絡遊戲、社交網媒如Facebook、Whatsapp，各類Apps甚至網購。
美國心理治療師Nathan Driskell提出，對Facebook、Snapchat或Instragram上癮，比毒品或酒精上癮更難醫治，因為人人都玩，不覺得罪惡感。
「以前成癮多是物質方面成癮，如海洛英、酒精。科技的行為成癮近十幾二十年開始多，人慢慢沉迷虛擬世界，上網玩FB或交友apps令我們放鬆，它本來提供方便與娛樂，暫時忘記煩惱，誰知把一切注意力投入去，結果變成了我們監房，把人困死。」黃博士指Cell Phone（手機）的「Cell」有人曾比喻是監倉。
為什麼社交媒體令人上癮像吸毒？
香港研究協會曾在幾年出過一份調查，五成受訪人士有「無手機恐懼症」，三成半人不能一日無手機在身，為數不少的人連上厠所也要用手機，睡覺也仍機不離身，放在枕頭邊才安心。
「Steve Jobs嚴格禁止他的子女使用ipad，就好似賣毒品的主腦不會吸毒，科技人知道它比毒品更誇張的癮，科技網路精密，我們沒有辦法抗拒，它也像社會大潮流，跟不上就感覺落後。」黃博士特別提到，為何社交網絡令人上癮：「現實中你只一隻貓，在FB或IG你像一隻獅子，放上自我感覺良好的文字和照片，就好多人like，滿足虛榮心，也是身份象徵，多like代表你受歡迎。這也導致成癮的因素，給你甜頭又吊你癮，再食時爽快感更大，令你不斷沉迷，大腦釋放大量多巴胺。」
上癮與人的自尊心和自我認同感有好大關係，另一方面也因為焦慮令成癮更容易出現，「Wellbeing好一點，少一點在社交媒體流連，減少成癮的可能。」然而黃博士治療過不少個案都是工作壓力大、焦慮大而生活苦悶的打工仔。
「有個中層女主管由放工直到睡前停不了檢查訊息，非自主而不受控，隔幾分鐘又望一次，連丈夫也沾染到她緊張情緒。後來知道，原來老闆希望她一收到訊息就要回覆，慢慢由壓力變成一種習慣，不看就焦慮，由焦慮導致行為成癮，像強迫症。也有網購成癮的女人，因為生活苦悶，一放工就上淘寶購物，每日一定要買，成屋堆滿未剪牌的衫，網購太方便令問題嚴重。」
「癮」是指不斷有更多新的刺激和誘惑放在你的面前，咫尺之間，你伸手就拿到，鼓勵你一路追，沉迷到最後一分鐘也奉獻出來。
「如果你花了大量時間在手機，仍有點覺察和自制，用時間做玩手機以外的事，未至於被手機吸走，未算是成癮者。但你停不下手，玩到眼朦，忘記自己好累，眼睏，繼續玩，這已經算好危險的成癮癥兆，沒有定力拉自己回去，玩到透支也繼續。」黃博士建議未上癮的人士，多點出外，去郊外、大自然最好，離開四幅牆，百無聊賴自然忍不住用手機，多和真實世界接觸，減少對虛擬世界依賴。