綠茶營養|降脂消腫4功效排水1.5倍攝取量!隔夜傷胃2類綠茶勿飲
撰文:健康2.0
出版:更新:
夏天天氣悶熱,不妨來杯無糖綠茶消暑解渴!台灣恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示,綠茶含有豐富的兒茶素,對身體有許多幫助,可以預防泌尿道感染、利尿消水腫,還能降體脂肪。
非常推薦民眾以日常飲食達到最好的身體保健,但也提醒,茶不能完全替代水,還是要多喝水!
綠茶4大功效 (按圖看清 👇👇👇)
+6
1. 利尿消水腫
高銘鴻指出,茶可以排出攝取量1.5倍左右的水分,相當利尿,利尿可以幫助體內排鈉、消水腫、預防泌尿道結石。
2. 對抗泌尿道感染
高銘鴻說明,綠茶的「兒茶素」能夠對抗引起泌尿道發炎的大腸桿菌,減少泌尿道感染風險。
3. 降低體脂肪
兒茶素可抑制脂肪增生、促進細胞新陳代謝,相當推薦想瘦身的民眾飲用。
相關文章:【去水腫】檸檬青瓜7款減肥瘦身茶 下半身肥胖久坐辦公室必飲!👇👇👇
+15
4. 抗氧化
兒茶素的抗氧化力非常驚人!高銘鴻補充,維他命C可以進一步增加兒茶素吸收率,所以綠茶中也可以放檸檬或柑橘類水果。
勿飲2類綠茶
高銘鴻最後提到,民眾飲用綠茶時,切勿飲用隔夜茶,當茶放久了會一直釋放單寧酸,容易傷害胃部,另外也不要喝第一泡茶,避免處理不當而有殘留農藥,而且茶葉沖泡3~4次就得換新茶葉,已比茶葉泡多次後愈來愈淡,營養成分也愈來愈少。
抹茶冷知識|抹茶跟綠茶有何差異?3大驚人功效健腦提升專注力茶好處|普洱降血壓紅茶除濕暖胃 4種茶功效降脂減肥飲什麼茶好?飲茶|喝茶太多易便秘胃酸倒流6壞處 素食者日飲上限多少防缺鐵?健康飲食|喝茶要看體質?細數4種熱門養生茶人參茶高血壓不宜飲去濕飲食|薏米消水腫凍飲甜品6種食物易濕重 這2類水果唔食得?啤酒冷知識|啤酒清涼消暑小心愈飲愈渴!飲前補1營養減代謝負擔
延伸閲讀:
「喝1杯」降膽固醇、體脂肪還能抗癌!營養師:挑對「瓶裝綠茶」兒茶素多
【本文獲「健康2.0」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」