胃痛|長期胃脹如何紓緩?中醫師教你深蹲排氣奇招按4穴改善胃痛
撰文:健康2.0
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胃脹脹好不舒服怎麼辦?
台灣中醫師鄒瑋倫提供1招「排氣奇招」,不但可以改善胃脹、胃痛,也能刺激腸胃,預防便秘。
排氣奇招改善胃脹、防便秘(按圖)
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鄒瑋倫指出,經外奇穴的「大腸穴」及「二間穴」,加強消脹氣的效果,可用大拇指分別按壓「大腸穴」及「二間穴」,搭配利用核心肌群刺激腸胃,從腰內肌、側腹肌,刺激胃經、膽經。
- 大腸穴:食指第一指節靠末梢處
- 二間穴:食指第一指節中間處
1. 按穴蹲馬步
按壓「大腸穴」及「二間穴」,與肩同寬蹲馬步,注意蹲馬步要站直,不可聳肩,肩膀輕鬆下垂,慢慢往下蹲馬步,肛門往下、腹部收縮。
2. 左右扭腰
往右、往左扭腰各3圈,扭腰同時運動到側腹肌、腹直肌及腰內肌。
3. 深蹲
深蹲時,膝蓋不宜超過腳尖,肩膀記得輕鬆下垂,也可以配合扭腰。
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改善胃痛4穴
鄒瑋倫表示,胃位於下心窩處,胃痛千萬不要只按胃經,可以從脾經按摩,脾經位於肚臍往外5指橫幅、約4吋處,按摩府舍穴、腹結穴及大橫穴;如果劇烈胃痛可按摩胃經的梁門穴。
1. 府舍穴
肚臍往外5指,再往下5指處,放鬆胃痙攣、紓緩急性胃炎。
2. 腹結穴
肚臍旁3指橫幅處,幫助腸胃放鬆。
3. 大橫穴
肚臍旁5指橫幅處,幫助腸胃代謝。
4. 梁門穴
肚臍上2吋,旁開5指橫幅,幫助紓緩劇烈胃痛。
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