減肥｜早上定下午運動更好？外國研究最佳減肥時段　附虐腹操攻略

各位瘦身男女注意！原來想成功減肥也要留意做運動的時間，以免徒勞無功！根據《紐約時報》報道，荷蘭馬斯特里赫特大學營養與運動科學教授Patrick Schrauwen有關最佳運動減肥時間研究，早上運動與下午運動的成效不同，究竟哪個時段做運動有最佳減脂增肌效果？

根據《紐約時報》報道，荷蘭馬斯特里赫特大學營養與運動科學教授Patrick Schrauwen曾發表有關最佳運動時間的研究，研究早上運動還是下午運動效果更佳。研究請來32名糖尿病高風險男性作為實驗對象，實驗將他們分成兩組，一組於上午運動，另一組於下午運動，看看哪一組的減肥效果更好。

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為了消脂增脂，不少年輕人選擇去健身室運動，其實有些運動都可以在家完成，最適合不想外出的懶人。新手的朋友想練出結實腹肌？不妨參考台灣健身網紅兼YouTuber劉雨涵（May）6分鐘虐腹運動，只需一張瑜伽墊就可在家做運動，膝蓋不好的朋友亦不用擔心。這套運動全程不設休息時間，因此不能偷懶，想挑戰自己的新手們立刻開始啦！點圖即睇6分鐘腹肌運動有甚麼動作👇👇👇

同場加映：台網紅7招改善失眠

中國睡眠研究會報告顯示，近4成年輕人深受失眠困擾，半小時都未能入睡，嚴重影響精神，令第二日上學、工作表現大受影響。要改善失眠，不妨由茶飲、穴道及助眠法等方面入手。台灣網紅兼中醫師77老大提及7招打救失眠的方法，其中美軍助眠法及「478呼吸法」都有助維持心情平靜，加速入睡速度。點下圖即睇3大失眠成因、7大解決失眠方法👇👇👇

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