國民初戀秀智新劇大曬纖腰長腿!4大獨門減肥秘訣 番薯餐單公開
Netflix最新韓劇《我的女神室友斗娜》改編自人氣漫畫,一開播就引起熱烈討論。「國民初戀」秀智時隔兩年回歸螢光幕,飾演突然隱退的當紅K-Pop Idol;不少粉絲看到在能歌善舞的她,紛紛表示仿似再次重返Miss A時代。秀智在劇中以全新「公主切髮型」示人,青春甜美、少女感滿滿,更經常大曬螞蟻腰及纖細長腿,令人超心動!身高168cm的秀智,體重只有47kg;到底她是怎樣維持完美體態?
曾因包包面、象腿飽受批評
秀智16歲時以女團成員出道,正值青春期的她,屬於「易肥體質」、擁有包包面和粗壯的雙腿,慘被網友多次攻擊。後來她決心減重,憑著嚴格的飲食控制及自創的運動方式,成功瘦下13kg回復纖瘦身材,蛻變成女神。
減肥秘訣一:獨門企鵝操
想要得到緊緻身材,離不開運動。秀智自創了獨門的「企鵝瘦身操」,有效擊退女生最在意的ByeBye肉、瘦手臂,還能防止胸部下垂和外擴。
首先雙腿分開與肩同寬,手臂在身體兩側,如企鵝般張開45度角,手腕來回地內外擺動;然後將手臀分別往胸前及頭頂方向伸直,手腕重複動作。每天在家可抽空做這3個動作,一共8組,每組20次。
減肥秘訣二:多喝水+控制熱量攝取
每當遇上行程或拍攝,如果抽不出時間運動,秀智就會採用「熱量赤字」加快瘦身速度。即是將每天的熱量攝取控制在1000卡以下,少於消耗量;而且會多喝水,可提高新陳代謝分,有助減重。但要留意的是,這個方法並非人人適用,建議實行前先諮詢醫生或營養師專業意見。
減肥秘訣三:番薯減肥餐單
不少韓國女星都喜歡吃番薯減肥,秀智也不例外。其實番薯含多種營養,包括:鎂、β-胡蘿蔔素、維生素C等,不但有抗氧化作用,同時可減少身體發炎反應。雖然番薯屬澱粉類,但熱量卻比白飯低;而且容易飽腹,令消化速度減慢,變相控制食慾。加上有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動、清宿便。另外,雞胸肉亦提供充足蛋白質,有助保存肌肉量。
早餐:番薯1條、雞胸肉、牛奶
午餐:糙米飯、蔬菜沙律
晚餐:番薯2條
減肥秘訣四:6點後不進食
秀智堅持晚上6點後不吃任何食物,以確保入睡前有足夠時間消化,避免對身體造成負擔身體,也減少脂肪累積的機會。