備孕｜醫生拆解四種排卵期推算法　助夫婦掌握黃金受孕時間！

到了生育年齡，不少夫婦都希望擁有一個愛的結晶；但計劃懷孕時總是處處碰壁，到底如何正確備孕？本文請來婦產科專科吳聿韜醫生分享備孕小知識，不單講解夫婦懷孕前必須進行的檢查，更會教大家4種方法準確推算排卵期，找出最佳受孕日子！

把握生育黃金期　35歲前最關鍵

時下女性普遍遲婚，自然將懷孕年齡延後；但俗語所說的「有仔趁嫩生」，其實不無道理。吳醫生表示，「研究指出女士在35歲以後，卵巢功能、卵子質素、儲備和身體機能會急劇下降；而男士隨著年齡增長，睾丸所製造的精子數量減少，質素、活動力都會慢慢變差。」年紀除了影響成孕機率，胎兒亦較易出現缺陷或異常，懷孕期間患上妊娠併發症的風險也較高，所以夫婦們如果計劃生小孩，建議預先做好孕前檢查。」

懷孕前需要做哪些檢查？了解身體狀況以最佳狀況迎接新生命

夫婦於計劃懷孕時，必須做足準備；孕前檢查其實非常重要，除了可了解男女雙方的健康狀況，更加能找出一些常見的隱性遺傳疾病基因，為下一代健康提供更大保障。

吳醫生指出，「女士方面，醫生首先為女士進行體格檢查，度高、磅重、量血壓，抽血檢驗是否帶有隱性的遺傳病或傳染病，例如地中海貧血、愛滋及梅毒等；亦會再進行德國麻疹、乙型肝炎等檢測確保身體入面有足夠抗體。另外亦需要進行超聲波掃瞄，目的是檢查子宮、卵巢有否出現瘜肉或水囊等婦科問題；至於男士方面，可以進行精液化驗，藉此了解精子的數量、形態及活動能力。」

透過以上檢查，可以得知夫婦雙方健康狀況，及初步了解生育功能是否正常，並能以最佳的身體狀態來孕育小生命。

受孕最好時機？醫生建議這樣行房最好！

如想要提高懷孕的機率，很多夫婦會在時間點下功夫，但往往就忽視了行房的頻率。吳醫生表示，「卵子大約可在女士體內存活24小時，而精子一般則是72小時；只要每隔兩至三日行房一次，精子和卵子相遇、結合的機會高，就相對容易懷孕。如果太太的月經周期準時，每隔28至30天來潮；就可以嘗試於經期後大概第10日開始，更加頻密行房；就可大大增加成功受孕機率。」

有些夫婦會覺得平日太忙沒有時間，倒不如等到排卵期才行房，養精蓄銳就能一擊即中。吳醫生指這是常見的謬誤，「有醫學文獻提出，男士太長時間沒有性行為，會影響精子的質素；要保持精子在最佳狀態，最好的方法是每隔兩至三日行房，方能增加受孕機率。」

如何計算排卵期？

女性在排卵期的受孕機率最高，學會正確的計算方法，就可找出最好的行房時間。吳醫生表示，一般會以4個方法幫助計算。

首先，可以測量「基礎體溫」，女士需要每天起身時，還未開始活動就量度體溫，再記錄下來；當發現某些日子的體溫比平時更高，就代表有排卵的症狀。但因為體溫會變化幅度比較隱約，所以並不是一個絕對準確的方法。

第二，太太可以觀察陰道分泌物的變化；越接近排卵期，白帶通常會變得像蛋白絲一樣，透明而且有黏性。

另外坊間也有很多排卵試紙，原理是利用驗尿去量度女士體內的荷爾蒙LH；如果荷爾蒙數值升高了，即是有排卵的情況。

當然，最準確的方法就是找婦科醫生，透過陰道超聲波，監察卵泡發育的情況，就能清楚知道女士何時排卵。

醫生分享備孕心得　由日常開始養卵

有生育計劃的夫婦，如果日常能維持一個良好的生活習慣，對懷孕是非常有幫助。最簡單就是戒煙戒酒、作息定時、均衡飲食；亦都要勤做運動，以改善身體機能。

女士們要留意一下自己的體重，因為過重、過輕都比較難受孕；BMI指數維持在19至25之間則最為理想。另外太太也可以攝取一些營養補充品，例如葉酸，最好於計劃懷孕前三個月就開始進食，直至最少到懷孕後12週才停止，有效減低胎兒出現先天性神經管缺陷的風險。

吳醫生再次提醒，懷孕是人生中一件大事，為了迎接新生命，夫婦們若能提早做好準備，把自己的身體調整至最佳狀態；到時有機會，就能一擊即中生個健康寶寶。