中秋節｜難抵月餅誘惑不自覺食滯？４大食物＋穴位按摩助消滯

每逢中秋佳節，家人、朋友相聚，月餅是不可或缺的應節食品。但是，月餅屬於高卡路里食品，吃多了便容易感到飽滯。如未能及時處理那種飽腹感，會影響睡眠質素，嚴重的更加會徹夜難眠。以下會介紹幾種有助消滯的方法，讓大家開心健康地過中秋！

為何會感到飽滯？

飽滯的感覺源自於腸胃負荷過大，未有足夠時間消化食物，導致食物滯留於腸胃中。而令腸胃負荷大有數種原因：

１. 進食過急：
令大量食物於短時間內進入腸胃。以致上一輪食物仍未消化完，下一輪的食物已經進入腸胃。食物於腸胃被處於一個「等待被消化」的階段，容易造成飽滯感。

２. 進食難消化的食物：
高脂、油炸的食物一般較難消化，容易有飽滯感。

月餅大比併：

傳統月餅使用蓮蓉做餡料，糖份較高。加上經過高溫的烤焗過程，糖份會轉化成結構複雜的化合物，增加消化難度。

新式大受歡迎的流心奶皇月餅，其餡料亦含有大量牛油、忌廉和奶黃。這些材料本是高脂、油膩的食品，亦會增重腸胃的負擔。

冰皮月餅看似比較健康，但冰皮月餅的皮亦使用了較難消化的糯米做成，因此多吃了也會容易感到飽滯。

消滯食品

以下有四類食品，可以減少飽滯的感覺，增加腸胃的消化和促進腸道蠕動。
茶類：

綠茶、玄米茶、烏龍茶、薄荷茶都是消滯的良藥。 當中的茶多酚、兒茶素有助減低油份吸收，避免身體吸收過多油份。未經發酵的綠茶更保留了較多的抗氧化成份，能阻礙壞膽固醇氧化、緩阻血糖及血壓急速上升，並能促進消化。而薄荷茶含有豐富薄荷醇，有助分解體內油脂，並有助腸道肌肉鬆弛，加速腸道蠕動，從而減輕腸胃負擔。另外，茶中亦含有咖啡因和丹寧酸，刺激胃酸分泌，加快食物分解，達致消滯的效果。

健康茶消滯推介

Ozen 生活館 降脂黑烏龍茶 三角茶包

功效
提神醒腦
分解脂肪
減肥健美
抗衰老
加速脂肪代謝

Ozen 生活館 淨腸窈窕茶

功效
消脂
去水腫
利尿
清熱解毒
痰熱咳喘
腳氣
有助改善腸道健康

Ozen 生活館 黃金玄米茶包

功效
玄米就是糙米，富含纖維、利於腸胃丶暖胃。
能夠促進血液循環，增強腸道蠕動，潤腸通便。
綠茶因為含豐富的單寧，具有抗氧化、抗菌的作用。
含豐富氨基酸和維生素有美顏瘦身的功效

水果：

酸度較高的水果，例如：菠蘿、奇異果、沙田柚、橙等，都可以刺激胃酸分泌，幫助消化。水果亦含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，減低飽腹感。另外，需多咀嚼的水果可以刺激身體分泌消化液，促進消化。但進餐後立刻即吃水果反而會更加飽，增加腸道的負擔 ，建議進食後相隔大約2小時才吃水果。

乳酪：

乳酪含有豐富益生菌，刺激腸道蠕動，幫助腸道消化。 當中的益生菌亦有助消化碳水化合物和有消滯功效。

天然椰子水

清新的味道可中和油膩感之外，天然椰子水亦含有豐富的維他命、礦物質、活性酶、澱粉糖化酵素，均有助消化和促進腸臟蠕動，並能預防身體吸收過多糖分。再者，它的糖份偏低，適量地飲用並不會致肥。

穴位按壓消滯

據中醫角度，按壓天樞、中脘和足三里可以升清降濁、消積化滯，有助消化和排便。

其他消滯小技巧：

１. 飲飽食醉後，適量、輕鬆的運動，如：散步，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排泄，減輕飽滯感。

２. 減慢進食速度、避免食到「十成」飽，均可避免吃到滯帶來的不適。

以上建議只供參考，幫助消滯。如有長期飽滯或其他不適，應盡快求醫，尋求正當的治療。