【跑手接龍28】軍醫跑手．賽道上的女軍醫　與你和我共同進退

跑步是運動，也是連結。
透過跑步，我們認識到五湖四海的朋友，每人都是一個故事。於是，《香港01》忽發奇想，何不把訪問用接龍的方式，將大家連結起來？逢星期日出現在「跑手接龍」的受訪者，都要推介一名跑友作為下一篇文章的主角。每個故事，記者整理訪問資料後，會以受訪者第一身的角度撰文。
在這個充滿未知數的連結裏，你會成為下一篇文章的主角嗎？今天第28期，承接上期的雪山跑手Elton，今次是他的「行家」、同樣身為物理治療師的Horlick，她在跑團裏，不但努力訓練，更會學以致用，成為隊友們的軍醫。

世上沒有「不可能」。以前的我，走10公里已像拚上性命，估不到訓練6個月，可以完成馬拉松。其實我按訓練計劃去跑步，算起來才一年有多。

跑友說，由10公里練到馬拉松，半年絕對不可能，我卻在今年1月第一次跑半馬，3月便在名古屋完成初馬。為什麼是名古屋？對於愛美的女生，這個地方的吸引力也不用多說了，既是女子全馬賽事，賽道又平坦好跑，完走更有一條Tiffany項鍊！跑到最後100米，一幕幕的訓練情景忽然湧現腦海，我不禁感動流淚，這大概就是馬拉松迷人之處。

跑過馬拉松，我對跑步和物理治療認知更多。為了當一個賽道內的軍醫，我會繼續練習，除了幫助跑友，更要肩負與選手共同進退的使命。在跑團裏，除了訓練，我更獲邀成為物理治療師。跑團教練主要教授姿勢跑法（pose running），這是一套具科學數據支持、強調運用重力的省力跑法。學員由不良跑姿改善到良好姿勢時，易因身體協調和肌力不足而受傷，我就要為他們治療和分析問題，最終當然是減低受傷風險。我今次也給大家幾個貼士，希望大家長跑長有！

1. 互相按摩

運動按摩有助放鬆肌肉，讓肌肉加快回復，並預防傷患。除了自己學懂，不如另一半也學懂，互相幫忙紓緩痠痛，更可促進感情。

2. 強化肌力

我也會教懂跑手們強化肌力，例如鍛煉大腿四頭肌及膕繩肌（大腿後肌），用以保護膝關節。

3. 按壓穴位

即時處理傷患，用肌腱貼和按穴位是兩個常用方法。小腿和膝關節問題可用肌腱貼作為即時保護；至於穴位按壓，按委中（位於膝後區，膕橫紋中點）和足三里（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）能立時舒緩下肢痿痹痛症。

4. 錯用小腿

學習姿勢跑步時，不少跑友易錯用小腿發力，導致脛骨前肌疼痛（shin splint），所以要學懂發力。另外若有扁平足，要加倍努力修正問題，才能進步。

秉承「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑步手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！即加入跑手接龍Facebook群組