【01跑記】夏日炎炎入山澗　不可不知三要點

「有些人自大、有些人自卑，很少人自知」。
高估自己的人很常見，尤其是年輕時期。工作幾年，事業和興趣皆沒有顯著成就容易自卑。
自視過高會使視野收窄，自卑會不敢嘗試和畏首畏尾。自知是恰到好處，可惜不易做到。

近日氣溫高達攝氏35度，跑步和行山容易中暑，所以我跟隨攀山教練吳銨洋（Ken sir）走到屏嘉石澗消暑。古語有云「欺山莫欺水」，行山澗則是欺山又欺水，最少三人同行較安全。這次跟隨Ken sir行澗，當然要邀請他分享行澗的注意事項。

山澗旅程​容易超時　行程分三段計時間

山澗旅程分為入澗、行澗和出澗三段，每段路程要獨立預計時間，避免超出預期。由郊區到山澗起點往往超過一小時，行澗過程可長可短，例如戲水耍樂可以耗掉半天。經過叢林離開山澗，再沿郊區回到市區，又要一段時間。「我試過早上9時入澗，下午5時離開『澗口』，『打林』出到大路用了2小時，回到市區已是晚上10時。過程尚算安全，但同行山友難免抱怨。」Ken sir也曾老貓燒鬚，大家更要謹慎。

意外足以致命　自備浮物減風險

行澗最致命的意外是墮崖和遇溺，「幾個月前一名女士獨行屏嘉石澗不慎墮崖，送院後返魂乏術」，所以有伴同行很重要。「山澗不是泳池，不會有救生員、測量器或指示牌告訴你水有多深。自備浮物不單能自救，朋友遇險時也可拋給他，增加生還機會」。Ken sir建議，浮水袋、浮條和吹氣水泡都是易於攜帶的浮物。

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防跣有計　分辨路況和合適裝備

行澗要在石頭上遊走，目測石頭狀態是重要一環。「盡量不要踩在青苔上，這些位置長年累月浸在流水，岩面上形成一層黏膜，容易釀成危險。」深色岩面很可能長期受水洗刷，應避免踐踏。另外要注意的是，行澗時腳會在水中和石頭兩邊走，鞋的物料和抓地力很重要。「尼龍織帶的涼鞋不焗腳，前後包踭可減低撞傷機會，不易鬆脫。」Ken sir提醒大家要留意鞋底坑紋是否夠深和，以及鞋的物料是否快乾。

談完山澗旅程，同場加映「屏嘉石澗畀狗狂吠」。當天離開石澗，澗的另一邊有數隻狗對我們狂吠。我們抱住「隔住條河，你咬我唔到」的心態從容離開。誰料大路上有另一群狗對我們狂吠，教練身先士卒立在最前，我就「愈係驚，愈唔畀得你知」，緊隨教練身後，我後面還有數名同伴。狗隻和我們距離時近時遠，反覆讓路、進迫和對視，最近約是1米距離。幸得教練眼神制敵，我們才順利離開。事後教練說：「有些人說不要望向狗隻，但當牠有侵略性時，不得不看牠的，牠認為你看不到牠，或會撲到你身上。」行山澗除了注意水上安全，也要小心野生動物呢。

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