【跑鞋字典：緩震2】01互動：緩震跑鞋 受軟定受硬？
漫畫《足球小將》裏，門柱是龍門的最佳朋友。若說跑友在漫漫長路的好拍檔，一定是跑鞋了。
一雙好鞋子，不一定幫你跑得更快，但至少減低受傷風險。不過市面上的跑鞋五花八門，它們的物料、技術、結構，對跑友來說卻像「火星文」。於是，我找來跑鞋專家Running Susan，她的知識配合親身測試，希望有助大家尋到最佳良伴。
3月的關鍵詞是「緩震」。Susan說，每個跑友的鞋櫃，必備一雙緩震跑鞋，莫論你是Sub 3高手，還是跑步初哥。
承接上星期的「跑鞋字典」，跑鞋專家Running Susan今月講解的詞語是「緩震」，她認為那是每個跑友必須配備的跑鞋。緩震跑鞋有中性和穩定型之分，前者適合一般腳形至高足弓跑手，穩定型則是過度外翻及扁平足人士必備。緩震物料亦因應不同牌子而各有設計，穿上腳的感覺當然不同了，像adidas的boost，輕巧跑友穿上腳都覺得「好腍」，但如ASICS的傳統跑鞋則較「實淨」，重磅跑友覺得舒服，身輕如燕的就會覺得硬。
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Running Susan今次測試多對中性和穩定型緩震跑鞋，上周說了New Balance Fresh Foam 1080 V5（中性）和ASICS Gel-Kayano 18（穩定型），今天則測試另外幾對中性之選，適合普通腳形至高足弓跑友穿著；扁平足或過度外翻的，則留意下星期的報告了。
adidas Energy Boost 3‧軟綿綿緩震
重量：10.9安士（男裝US 9）
類型：緩震跑鞋
鞋形：中性，適合正常腳形或高足
前後掌落差：10.5毫米
第3代Energy Boost沿用第一代中底，大部分緩震功能集中於中掌至腳踭位置，前掌位置依然薄身，若是前掌落地跑手，這雙鞋子有助推進。值得一提是全新外底，紋理分佈加強抓地能力，即使不是石墨地，仍比上兩代更抓地。
Running Susan試後感
整對鞋都非常柔軟，中底的boost物料一踩就覺得「好腍」，鞋楦的鞋頭位置軟綿綿；但到了中段綁鞋帶的位置，採用意念來自蘇格蘭Highland Dance跳舞鞋的Ghillie Loop Lacing System，配合品牌三間標誌的堅硬物料，一繫緊鞋帶就捉實雙腳；到了末端足踝位置，由於鞋領淺，足踝擺動自由度高，我最喜歡鞋抽設計，捉住鞋抽一穿上腳的感覺非常「爽」。
Mizuno Wave Ultima 7‧軟硬度適中
重量：11.1安士（男裝US 9）
類型：緩震跑鞋
鞋形：中性，適合正常腳形或高足
前後掌落差：10.3毫米
美津濃的緩震跑鞋中，Wave Rider大受跑友歡迎，其實Ultima 7的緩震級數比Wave Rider更強，以品牌採用EVA膠作緩震物料的跑鞋中，Ultima 7是最厚（不計純用Wave膠片的Prophecy）。
Running Susan試後感
前掌緩震感覺強烈，但因為腳踭位置夠闊夠穩定，加上有Wave膠片藏在中底，就算跑鞋中底很厚，美津濃獨有的u4ic EVA膠又不算「實淨」，但一踏地都覺得四平八穩，不會有像boost那種左右移動的感覺。 那麼u4ic感覺如何？不算「實淨」，但不過分柔軟，舒服得來又不至於一踩就扁，很適中，身重與身輕的跑友都適合。鞋楦包覆性不俗，鞋領設計與今天介紹的其他跑鞋一樣，都較淺，方便跑友足踝郁動。
ASICS GEL-Nimbus 18‧跑在雲端上
重量：12.1安士（男裝US 9）
類型：緩震跑鞋
鞋形：中性，適合正常腳形或高足
前後掌落差：10毫米
在上周的「你最喜愛的緩震跑鞋（按此投票）」投票中，GEL-Nimbus 18僅次同品牌的Kayano，位列第2（不計「其他」一欄）。跟第17代相同，採無縫熨邊製造鞋子，減輕重量，鞋頭加了FluidFit貼邊，像液體般包實雙腳，減少無謂郁動；FluidRide雙層中底，上面黑色那層較軟，令腳掌較舒適，但下面白色那層較硬，令鞋子不會過分「軟腍腍」。
Running Susan試後感
今代Nimbus的緩震物料GEL，形狀跟上一代有分別，但這雙ASICS旗艦緩震鞋，始終鞋如其名，穿上來恍似跑在雲端（Nimbus）上，那種cushioning的感覺，我用「享受」來形容，這多得FluidRide的上層黑色中底，隔絕腳掌與地面的感覺。不過跑鞋真的吸走大部分衝力，連向前的力量都吸走了，所以完全不利推進。鞋踭位置有很厚的記憶海綿，將腳踭牢牢包住，極有安全感；鞋頭採用無縫熨邊，包覆力達標，但不算超強。
Nike Pegasus 32‧硬身助推進
重量：9.7安士（男裝US 9）
類型：緩震跑鞋
鞋形：中性，適合正常腳形或高足
前後掌落差：13.2毫米
Pegasus是Nike最厚的緩震跑鞋之一，來到第32代，重量只有9.7安士，非常輕巧；特別一提的是13.2毫米的前後掌落差，底前掌位置特別薄。跑鞋以Zoom Air技術卸走衝力，那是一塊好長的Air，由腳踭伸延到前掌，中間充氣，上下兩邊有幼線拉扯，內裏空氣會隨着腳步受擠壓，再透過幼線拉扯而流動，製造彈力，效果類似adidas的boost，但Air是技術，boost則是物料。
Running Susan試後感
這對鞋的緩震Air挺堅硬，但感覺與ASICS GEL-Nimbus不同，身重的人未必覺得舒服，因為有點比賽設定，硬得來反應好快，不會卸走所有衝力，保留向前推進的力量，特別是前掌很薄，即使快跑，也不覺有什麼阻礙。由於追求輕巧，鞋楦很薄，所以犧牲了包覆力，猶幸有螢光黃的Flywire幼線，有像adidas energy boost的Ghillie Loop Lacing System的效果，一綁鞋帶就捉實雙腳。
New Balance Fresh Foam 1080 V5（按此觀看全文）