【跑鞋字典‧緩震1】01互動：你有哪雙緩震跑鞋？
漫畫《足球小將》裏，門柱是龍門的最佳朋友。若說跑友在漫漫長路的好拍檔，一定是跑鞋了。
一雙好鞋子，不一定幫你跑得更快，但至少減低受傷風險。不過市面上的跑鞋五花八門，它們的物料、技術、結構，對跑友來說卻像「火星文」。於是，我找來跑鞋專家Running Susan，她的知識配合親身測試，希望有助大家尋到最佳良伴。
3月的關鍵詞是「緩震」。Susan說，每個跑友的鞋櫃，必備一雙緩震跑鞋，莫論你是Sub 3高手，還是跑步初哥。
前人赤腳跑步，甚至現代非洲跑手依然不穿鞋子，為什麼我們必備緩震跑鞋？「人類進化了，我們也不是非洲人，加上現代社會居住環境多是石屎路，我們自小穿慣鞋子，亦不可能每天跑在草地和泥路上，雙腳因此承受更大衝擊，肌肉和關節強度亦不足以完全自我保護，所以緩震跑鞋是必須的。」Susan解釋。
緩震跑鞋分中性及穩定型
自從Nike於1970年代在跑鞋加入緩震物料，長跑世界從此改變。幾十年來，緩震物料推陳出新，由EVA膠、矽膠、PU膠到TPU膠，演化成Air、GEL、boost等科技，各大品牌下了大量苦功。對於不同水平的跑友，緩震跑鞋各有作用——
「重磅一族」的，一雙性能良好的緩震跑鞋，有助卸走高體重帶來的衝力。
高水平跑手，平日應付高強度訓練，緩震跑鞋反正不利發揮速度，自是慢跑「鬆腳」的好幫手。
至於一眾初哥，雙腿的肌肉力量本就不強，加上必須練長課儲里數，怎能不備有緩震跑鞋？
相對於只求輕巧、近乎沒保護功能的比賽鞋，緩震跑鞋結構較複雜，並分中性和穩定型，前者適合普通腳形至高足弓跑友，後者則適合過度外翻或扁平足一族，因為它於內側有特別承托功能，助跑手把落腳重心從內側推回正中位置，保護足底筋膜。
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穩定型：ASICS Gel-Kayano 22
重量：10.9安士（男裝US 9）
類型：緩震跑鞋
鞋形：穩定型，適合過度外翻或扁平足
前後掌落差：10毫米
Gel-Kayano 22是ASICS的旗艦穩定型跑鞋。第22代一改以往設計，棄傳統車邊，改用無縫設計，採用兩層網面，但拇指波子骨和尾指對下骨頭位置，有內置的穩定帶輕輕繫住外圍，既減少多餘擺動，又就住腳形保持腳掌靈活，即使「改頭換面」，但骨子裏仍是傳統的Kayano。
足弓承托方面，中底內側使用加硬的Dynamic Duomax，不過在鞋籠與Dynamic Duomax之間，有一層柔軟物料，避免腳掌直接接觸加硬的位置。
跑鞋專家Running Susan試後感
想像自己被困在一個鐵籠裏，但籠的內層有海綿包住，即使你在籠裏撞來撞去，也不感到堅硬，這就是穿Gel-Kayano 22的感覺了。因為Dynamic Duomax與腳掌之間有層柔軟物料，所以你不會明顯感到Dynamic Duomax的存在，但這個堅硬的設計的確承托你的足弓，落腳時把重心推回正中位置；亦因如此，Gel-Kayano 22的路感並不強烈。 至於無縫鞋面，穿上去感覺比上一代稍為「逼腳」。雖然毋須買大一點，但穿開Kayano的朋友，需要時間適應。
中性：New Balance Fresh Foam 1080 V5
重量：10.1安士（男裝US 9）
類型：緩震跑鞋
鞋形：中性，適合一般腳形或高足弓
前後掌落差：8毫米
New Balance Fresh Foam 1080 V5，80意指緩震功能，數字愈大緩震愈強，10則是跑鞋級數，數字愈大愈高級，所以1080在品牌中屬高級緩震跑鞋。
第5代1080首採用最輕巧的EVA膠Fresh Foam中底，以往使用的吸震矽膠N2及加強中底穩定性的T Beam都沒有了。中底的六角形形狀和分佈，品牌聲稱依據跑手數據來設計，最受力的位置較大格；中底外側的六角形是凹陷的，有助加強緩震；內側凸出來的則提升跑鞋穩定性。
跑鞋專家Running Susan試後感
New Balance Fresh Foam 1080 V5中底的柔軟度，僅次於adidas的boost物料，體重較輕的跑手，一踏腳就感到跑鞋很柔軟，「重身」跑手亦不怕踩扁跑鞋，因為中底很厚。不過喜歡那種實在感覺的跑友，1080 V5未必是你的心頭好，ASICS Gel-Nimbus或者Nike Pegasus的緩震物料較「實淨」。 1080 V5的結構很傳統，鞋頭使用網布，腳掌中段物料較硬，有助「捉實」雙腳，腳踭位置的海綿則不及ASICS般厚，加上鞋領較淺，或許會「甩踭」，綁鞋帶可能要穿到最後一個洞。
下期預告：中性緩震跑鞋測試