國泰新招吸客 推長者75折機票優惠 同行成人亦有9折

國泰新招吸客 推長者75折機票優惠 同行成人亦有9折
撰文:陳嘉碧
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國泰航空(0293)宣佈,由即日起至2017年11月21日,年滿65歲或以上之香港及澳門居民,購買2018年3月23日或之前出發的機票時將享有75折票價優惠。

與長者同行2人亦有9折機票

國泰表示,是次票價優惠適用於往返國泰航空及國泰港龍航空營運之所有航點的商務客艙、特選經濟客艙及經濟客艙機票。

另外,與長者同行之最多兩位成年旅伴,亦將可享有9折票價優惠。

國泰航空(0293)指由今日至21日,年滿65歲或以上之香港及澳門居民,購買2018年3月23日或之前出發的機票時可享75折票價優惠。(視覺中國)
國泰航空(0293)指由今日至21日,年滿65歲或以上之香港及澳門居民,購買2018年3月23日或之前出發的機票時可享75折票價優惠。(視覺中國)

長壽食物|日本人瑞常吃10食物豆腐第3 納豆第7 長壽6秘訣碗要細

撰文:鄒家鳳
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日本人以長壽著名,且冠絕全球,據世衞WHO的2024年版《世界衞生統計》顯示,平均壽命最長的國家是日本,為84.5歲;第二是新加坡83.9歲,第三是韓國83.8歲。首三甲均是亞洲國家,日本更連續兩年奪冠,日本人究竟有什麼長壽秘訣?他們除了吃魚生、壽司、拉麵,人瑞常吃的會是哪些食物?飲食習慣有什麼可以值得參考?

長壽食物|300位過百歲人瑞最常吃的10大食物

日本TBS節目《この差って何ですか?》就曾訪問300位過百歲的人瑞「每星期有什麼食材你會吃3天或以上?」從而票選出前10位食材他們會常吃。例如102歲的箱石婆婆每天會吃乳酪溝朱古力粉;102歲的遠藤婆婆每天則會吃秋葵和納豆;而102歲的高橋婆婆每天都會吃醋苦瓜。如果你也想像他們活得健康長壽,不妨參考。

長壽食物1:豬肉|255人投票

以為肥膩不健康的豬肉,竟是日本人瑞最愛的食物。(unsplash)

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長壽食物2:乳酪|236人投票

乳酪有236人投票,佔第二位。(gettyImage)

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長壽食物3:豆腐|230人投票

日本人愛吃的豆腐排第三(VCG)

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長壽食物4:鯖魚|192人投票

鯖魚益處不比三文魚少,也是日本人的日常美食。 (資料圖片)

長壽食物5:大白菜|159人投票

大白菜有159人投票,排第五。(資料圖片)

長壽食物6:雞肉|149人投票

雞肉排第六 (資料圖片)

長壽食物7:納豆|130人投票

納豆可算是日本人的國民美食,只排第七。(envato)

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長壽食物8:三文魚扒|123人投票

三文魚扒竟排第八,只略勝梅乾。(envato)

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長壽食物9:梅乾|92人投票

梅乾第九,僅勝番茄。(photoAC)

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長壽食物10:番茄|83人投票

番茄排榜末,也是10長壽食物之選。(pexels)

除了食物,日本人的飲食習慣與健康延壽也息息相關,以下列出日本人的6個飲食習慣,有多少也是你的生活日常?

日本人6大飲食習慣

1.碗碟愈小愈好

日本人認為吃東西時以小分量為主,有助減慢進食速度,才更易知道自己需要吃什麼,也避免吃得過量。因此,日本人一般都會優先考慮用小碟子裝食物,而非用一個大碟,有助防止暴飲暴食,保持健康的體重。

用小容量的容器來盛載食物,有助減慢進食速度。(photo-ac)

2.吃到80%飽

從你進食第一口開始,大腦約需20分鐘才能發出飽腹信號,因此不要吃得太快,以免在大腦未覺飽時愈吃愈多,超出實際所需分量。不少日本人用餐的規則就是只吃80%飽,或是將食物分成10份並只吃其中8份,有剩的話,可放入便當盒或放在雪櫃保存,不怕浪費。

宜慢慢進食,吃至8分飽就該停了,不然有機會太飽。(photo-ac)

3.攝取1茶匙油和0.9克鹽

長野縣是日本最健康的地區之一,平均壽命約為80-87歲,有調查發現長野縣居民以往平均每天攝入15.1克鹽,對健康有不良影響。相反,隨住減鹽飲食慢慢普及,專家建議把用鹽量減少到0.9克、食油約1茶匙已夠,這才使他們活得更健康。

4.喜歡走路多於運動

許多日本老年人仍十分活躍,最喜歡的運動就是在居住的社區附近步行,他們會一邊散步一邊閒談,有日本人形容:「你走路、你說話、你鍛煉身體,這有助建立一種社區意識。」

散步也是日本人的一種社交方式。(photo-ac)

5.多吃豆腐

豆腐也是日本飲食的一大特色,能讓你的皮膚保持彈性、看起來更年輕。此外,豆腐可以降低患心臟病和癌症的風險,亦由於它熱量低,並有助保持健康的體重。

6.用蒸氣浴或淋浴

蒸氣浴不僅可放鬆身心,對我們的健康也有好處。家中沒有桑拿或蒸氣設備的話,淋個熱水浴也不錯,建議配合對皮膚有益的精油來淋浴,並不要蒸得太久,以免身體過熱、傷害肌膚。

資料來源:《Bright Side》

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