一個單親媽媽的抑鬱症經歷　如何成功助女兒打消了自殺念頭

文：楊咩咩

我是一位帶著兩個孩子的單親媽媽，在過去十多年來，我不斷跟抑鬱和壓力打交道， 練就到我今日的堅毅，相信日後，頭髮再出現斑禿都嚇不倒我了 。 

在抑鬱出現的時候，當事人當然難以自恃！但是要從抑鬱走出來卻必須要自己行出第一步，求助也好，求醫也好，做運動去對抗也好，都是要自己行出來 。我從抑鬱走出來多得醫生和社工的幫助，當它再次來襲時我已學懂面對了 。經驗告訴我：無論多大的困難只是一時的感覺，解決過後再回頭看：那只是人生中其中一件小事，一個學習的經歷。

踏入青春期的女兒亦曾經有過不愉快的時刻，而我也跟她討論過自尋短見的問題，女兒提醒我自尋短見是一刻的衝動，那時難以想及家人或其他正面東西。因我曾有抑鬱病經歷，明白到身邊人的支持陪伴很重要。因此從那時起，我多了和女兒交心對談，我們什麼話題都會傾談，除了聆聽，我做得最多的是默默陪伴。之後有一次女兒有自殺的念頭，但她當刻控制了自己和想起了我，並打電話給我，以致我可以有機會阻止到不愉快的事情發生，陪伴她走過低谷。原來關懷和愛可以令人的心變得更正面，正是在潛意識種下種籽，然後在意識層面中發芽和生長 。

在香港不論男女老少都有壓力。我自小就懷有杞人憂天的基因，好多事情對我來說都產生壓力 。當成為兩個孩子的媽媽後，頭上更出現斑禿；第二次出現斑禿時就是在公司同時管理兩組人；原來我承受不了打孖來！哈哈！決定離婚時壓力都不少，要自立一頭家，帶着兩個青春期的孩子，又要處理婚姻訴訟，真的是「人都癲」 。 

處理壓力，我學會一種技巧。週末，我會用約一小時步行到市區，曬曬太陽，做做運動。大自然給我的都是真誠和舒適的感覺，我喜歡接收這感覺多少就多少，沒有壓力。和太陽伯伯拍完拖後，精神上的疲勞一一消失，胡亂的思緒更不得其門而入 。之後在處理事情時，就吸一口氣，想像一下大自然給我的舒適，從容不逼地處理那些令我感到壓力的事情。

我的座右銘是「決定沒有對與錯」，無需有壓力，無需令自己有鬱結。結果是開心就繼續向前行，如結果不似預期，亦無傷大雅，如果自己對某方面認知不多，身邊一定有人幫到自己。無需羞於啟齒，畢竟向別人請教或求助，是為自己和所愛的家人奮鬥的行為，是值得欣賞和驕傲的。

【本文獲「香港青年協會家長全動網」授權轉載，原文：《趕走抑鬱．與壓力同行》楊咩咩】

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