【王合喜水上教室・Lesson3】超易上手！獨木舟初階入門指南
氣溫持續酷熱，對於喜愛假日運動的人來說，立即跳進水裏去絕對是最爽的選項。當很多人來到海灘躍躍欲試各種水上運動之際，其實從未真正學習過相關技巧，苦無入門辦法，莫非只能在一旁羨慕他人乘風破浪？
各位初心者的機會來了！我們邀請了身兼藝人與前香港奧運滑浪風帆代表等身分的王合喜（Ken）主持一系列水上運動教學，跟隨他學習直立板（ Stand Up Paddle Board）、獨木舟（Kayak）和滑浪風帆（Windsurfing）的入門技巧；
Lesson 3跟大家分享獨木舟的基本技，技術要求可謂3個項目中最低，只要掌握安全意識、平衡與控制船隻移動的動作，即能輕輕鬆鬆享受水上運動的樂趣，遠離煩囂，在風景美麗的海中央盡情放空。
獨木舟可算是人類史上最原始的船型，由古代的華夏文明，及至古埃及、巴比倫、太平洋小島、美洲、北極等文明都有獨木舟的記載，以「刳木為舟，剡木為楫」的方式，將砍下來樹幹挖空，置於河流上讓人坐於其中划動，是為各地文化的共同點。時至今日，獨木舟主要已成為現代人常見的水上活動，由於技術入門門檻低，也可帶備不少休閒裝備隨行，適合於湖泊、溪谷或海岸划行，一邊欣賞風景甚至釣魚等，當作運動訓練或休閒活動皆可。今次介紹的獨木舟屬於易入手的「印地安獨木舟」，有別於傳統的「入艙式」獨木舟，它較容易上船與平衡，只要準備充足，划的時候亦有大量講求肩膊及腰力等體能要求的心理準備，即能馬上出發。
第一步 出海應急裝備
獨木舟入門容易，很多時便會做成「輕鬆駕馭」的錯覺，以為出現任何緊急狀態時，自己都總能輕鬆划回岸邊，而忽略了出發前的安全準備。尤其對新手來說，這種心態絕對大錯特錯，不少人經常都會高估自己的體能，以至在一時興奮之下划得太遠，最終不是迷路就是疲倦得難以回航，故出發前還是多做一步，將各種應急物品放到船尾，小心駛得萬年船吧。
初心者進行任何水上活動前，謹記要穿著助浮衣，留意「助浮衣」不是「救生衣」，它並無將頭部拉高於水面的求生結構，只是在緊急情況時提供額外的浮力，因此水上活動者本身還必須懂得游泳。此外由於初心者即使懂得控制獨木舟移向，但始終難以稱為熟練，加上對海岸水底情況不了解，如遇大浪衝反艇而跌落水時，踩到石頭或蠔殼的話便很容易受傷，故初心者還是建議穿鞋子上船。
最後，由於印地安獨木舟並無任何遮擋太陽的空間，會完完全全地在烈日當空之下暴曬數小時，阿Ken說曾見過有人回航上岸後已嚴重曬傷，全身通紅，因此出發前謹記備用防曬液及太陽眼鏡，減少陽光造成的傷害；最好也帶備一點能量棒食品和食水，適當時補充體能；最後當然是帶備一部防水的手提電話，必要時作求救之用。如果身邊有其他船隻的話，則可參考Lesson 1，作出「國際求救動作」要求緊急援助。
第二步 基本動作
獨木舟跟直立板與滑浪風帆都不同，它是通過「單槳柄雙槳葉」的方式划水前進，每落一次槳時，船的移動動態會直接反應出來，因此極容易上手。划水前進時，每次都以90度將槳頭完全插進水中拉後，左右左右地不停重複，獨木舟便會保持直行；轉彎的話，例如想向左方移動，則保持單邊右槳，獨木舟便會向左轉，相反亦然；提提大家一個小貼士，如果想獨木舟前進得快點，下槳時槳頭記得盡量「貼近船身」，這樣獨木舟便會得到較大的加速動力；相反如果想轉向的速度快點的話，則下槳時將槳頭「遠離船身」一點，船體便會比純粹貼近船身地單邊下槳的轉向幅度更大更明確。
上船前記得留意海水要掩過膝頭，然後雙手握著船身左右，船槳橫放於座位前方，然後便能慢慢將大腿移到座位上。坐好後再將船槳放在大腿上，雙腿微微向前彎曲，身體坐直，這個動作雖然非常消耗腰力，卻會在划水時較容易取得平衡，相反如果因為腰部肌肉太累而決定暫時盤膝而坐，稍作休息，不是叫人不可以這樣做，只是因重心太集中的關係，獨木舟會較容易左右擺動，增加「反艇」的可能。事實上單單應用在平衡的動作上，身體已經會在不知不覺間運動了大量平日鮮有機會用上的肌肉，體能消耗會比想像中大。
最後一點，如果「反艇」跌落水後，記得第一時間游回獨木舟旁，重新上船，然後才用手掌划水，前往船槳浮起的位置拾回；因為萬一獨木舟不幸被海浪衝走的話，拿著船槳在海中央都沒有用，反而坐回獨木舟上補給求救，或者用手掌直接划回岸邊，絕對更加安全，不要輕視這個小習慣。
王合喜@香港水上活動拓展中心（HK Aqua-bound Centre）
成立於2007年，位於赤柱正灘，提供直立板、獨木舟和滑浪風帆等各類型水上運動教學和租借服務。
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