【壓力爆煲】別只說要正向思維 3個方法可即時減壓
不眠不休OT數晚，拿着那有血有淚的project入房，換來老細狠狠的一句「重做」……由地獄返回人間再下地獄的感覺，作為打工仔，你懂的。
不過與其讓情緒崩潰要打爆電腦或發洩在打印機上，又或是要戴起笑面迎人的面具，倒不如找些更實用的方法來好好處理壓力。
香港打工仔返工有壓力，在這城市裏不算是新鮮事。工聯職安健協會曾於去年進行調查，發現在773名在職人士當中，有近80%受訪者表示感到工作壓力很大，且與「長時間工作」、「公司士氣」及「常被要求做本分外的事情」有關。壓力大，導致近4成受訪者在工作上與別人爭論及發生衝突，亦有9成受訪者出現失眠、頭痛及呼吸急促等病徵。
其實，紓散壓力可以有很多方法，以下的幾招可作為大家的參考：
1. 以汗水發洩壓力
運動除有助身體釋出更多「快樂因子」安多芬外，亦是一種減壓良方。據《紐約時報》報道指，研究員發現長期在車輪上跑的老鼠，體內會生產大量可鎮定腦部活動，又名「阿婆神經元」（Nanny Neuron）的新神經細胞。研究員認為人腦大概都是相類似，可透過跑步、拳擊、游泳等運動來促進這些細胞増長，讓腦袋「行慢一點」，幫你在緊張關頭剎停壓力。
2. 呼吸，深呼吸
又是老生常談的方法，但一名商家在《福布斯》撰文指，當你被很多不如意的事情纏繞，令情緒達臨界點時，便應做這個呼吸的練習：慢慢地吸一口氣，然後抨着氣息數3秒，再用力把那口氣連同纏繞你的煩惱一併呼出。他建議每次把這個練習重覆做3次，並緊記在練習時要將專注力放在自己的呼吸上。
3. 咖啡 =/= 水
返工無精神，很自然會一杯齋啡到肚。OL定論：無奶無糖，提神之餘，又可減肥，然而，咖啡因其實是會令人精神變得緊張，每天喝多過5杯更容易引起焦慮。工作的壓力已經大，無理由再自找更多，大家還是喝水吧。
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減壓 先了解「點解會爆？」
經常「爆煲」，總不能每每等待發生了才練呼吸法。《福布斯》曾報道有研究指9成的最佳執行者都懂得在壓力大時管理情緒。情緒就如氣球，要控制好，便需知道是什麼原因令你爆。是上司？同事？deadline？還是源源不絕的文件？
先了解根源，便可趁早想好方案，對症下藥，例如：提醒自己不要打斷別人、集中寫備註、不要妄下判斷。另外，亦可以轉換坐姿，由站變坐、坐變站或去pantry拿杯水等，做盡一切事情來讓你有空間冷靜思考。多留意自己的情緒弱點，便可由「我要爆喇」升級成情緒的管理能手。
（資料來源：紐約時報、福布斯）