【職場】Good Morning第一戒　勿開你的fb和ig！

「一日之計在於晨」，一句老掉牙的說話，到今天的科技世代依然受用，只因成功人士都曉得創造一個狀態絕佳的早晨以應付全日挑戰。Good Morning，發球權就在自己手上，別讓無謂、瑣碎的壞習慣淹沒了讓每天變得更好的機會，現在就來看看一些人人都做得到的方法，一起開展美好的早晨吧！

1.　掉開Facebook和Instagram

假如你有把手機放在枕邊的習慣，相信每朝醒來關掉鬧鐘後，朋友的facebook和Instagram動態便是每天送入眼簾的第1項資訊，但你可曾自問，這些消息真的如此緊急又非看不可嗎？或許大家都意識到，愈是滑動螢幕接收朋友的生活片段，愈會帶來對生活的不滿和失落感。《告別玻璃心的13件事》作者Amy Morin，在TED講座分享鍛鍊意志堅強之道時表示，其中一項要留意的生活小細節，便是避免社交平台上的無謂比較。

Morin和我們一樣，facebook上總有幾個看似生活美滿的朋友，久不久便貼圖「放閃」，炫耀生活、愛情、財富……但她指出，一旦陷入這種沒必要的比較之中，我們便容易情緒低落，並且會放大自己的不幸。因此一早起來，最好戒掉第一時間看facebook或Ig習慣，莫讓無意識滑動的手指公把自己墜入自信折損的圈套。

2.　Positive Self Talk + 視覺化

掉開手機，對鏡刷牙，便是時候展開一套正面的自我對話。根據科學紀錄片《大腦》所講，我們每分鐘大概會與自己說300至1,000個字，因此在一天之始利用自我對話激勵自己，再在腦內預演成功一刻，便是自我肯定和建立自信的好方法。嘗試想像，早上在電梯內碰見上司，你們有一段和諧友好的對話；3點前趕到與客戶開會，你準備充足毫無「甩漏」順利過關；再回到公司與同事討論未來項目的細節，一天便安然度過。想像未必會化為真實，但視覺化的手法卻會大大提升你的心理質素。連美國海豹突擊隊都利用「正面自我對話」和「視覺化」兩大心法，讓隊員克服恐懼和建立堅韌意志，從而令突擊隊的精英計劃合格率大升。「Everything will be alright！」，不妨就用這句常聽的電影對白為自己來個早晨加油。

3.　做運動 + 與家人交談

調整好心理後便要鍛鍊身體，精神健康建基於身體健康之上。不少財富排名位列500大的CEO，在上班前都有做運動的習慣，美國總統奧巴馬也是晨操的一份子－－他每天早上6時45分便起床做運動，然後與家人共進早餐及替女兒收拾書包後才開展工作。早上進行有氧運動除能帶來健康外，也是減低焦慮的良方，從而讓心態變得積極正面，並能提升專注力以應付緊接而來的工作，因此再忙也不要放棄運動！同時，也不要看輕與家人的交流互動，因為這些日常瑣事其實都在建構我們的心理健康。記住：早餐加閒聊，就是一個簡單又完美的早晨。

（資料來源：The Muse）