【職場健康】三文魚、香蕉有助入睡? 營養師:多吃鉀、鎂食品
![【職場健康】三文魚、香蕉有助入睡? 營養師:多吃鉀、鎂食品 【職場健康】三文魚、香蕉有助入睡? 營養師:多吃鉀、鎂食品](https://cdn.hk01.com/di/media/images/2659093/org/c4ba23175e2c52478d32c42612108494.jpg/lilxRnxz7uZKA1mOGFr5LJN8o7V65gZTnI06JpyNOiY?v=w1920r16_9)
撰文:梁啟敏
出版:更新:
工作壓力大容易引致失眠,睡眠質素欠佳會令精神變差,進而影響工作表現,造成惡性循環。有營養師表示,想要更高質量的睡眠,除了多吃香蕉之外,進食海鮮和朱古力也有助入睡。
![不少打工仔經常失眠,精神不足大大影響了工作表現。(GettyImages/VCG) 不少打工仔經常失眠,精神不足大大影響了工作表現。(GettyImages/VCG)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/2659092/org/f7a9a88f2e985311e49ac1e908fc25e0.jpg/H5Bp06w3CruTVtRJOm_kpIuA1UDJ80v9Uzl0TlM5dE4?v=w1920)
美國飲食協會成員、營養學家Alison Stowell表示,睡眠不足會讓我們感到疲倦,亦更容易做出不良的飲食選擇。她指,如果想要更高質量的睡眠,應該從食物吸收更多鉀、鎂、色氨酸和褪黑激素。
(按圖了解相關食物)
1. 含豐富鉀質食品
2. 含豐富鎂質食品
3. 含豐富色氨酸食品
4. 含豐富褪黑激素食品
(資料來源:Ladders)
【第一屆武博】眼界.決定境界!5月3至5日在九展舉行的第一屆香港武術及搏擊運動博覽(武博),活動包括解構武術電影的光影武林隧道、有趣好玩的武館街遊戲,以及超過100個體驗班,讓市民、初學者或武術專家,透過這個多元化體驗型博覽會,從武博擴闊眼界、提升境界!
立即下載《香港01》,緊貼公務員職位空缺、勞工處筍工推介,了解CV、面試致勝技巧!下載網址:https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O