【職場健康】三文魚、香蕉有助入睡? 營養師:多吃鉀、鎂食品
撰文:梁啟敏
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工作壓力大容易引致失眠,睡眠質素欠佳會令精神變差,進而影響工作表現,造成惡性循環。有營養師表示,想要更高質量的睡眠,除了多吃香蕉之外,進食海鮮和朱古力也有助入睡。
美國飲食協會成員、營養學家Alison Stowell表示,睡眠不足會讓我們感到疲倦,亦更容易做出不良的飲食選擇。她指,如果想要更高質量的睡眠,應該從食物吸收更多鉀、鎂、色氨酸和褪黑激素。
(按圖了解相關食物)
1. 含豐富鉀質食品
2. 含豐富鎂質食品
3. 含豐富色氨酸食品
4. 含豐富褪黑激素食品
(資料來源:Ladders)
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